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腿脚的健康不仅关系着人的身体健康，而且关系到寿命的长短。因而腿脚的保养是走向健康长寿的第一步。
【认识我们的腿】
腿是指人体腹部以下部分，包括臀部、股部、膝部、小腿部和足部。股部分前、内和后区，膝部分为前、后区，小腿部分前、外和后区，足部分踝、足背、足底和趾。
腿是由骨、肌肉、血管神经及浅、深筋膜和皮肤形成的多层次鞘状局部。可分为浅、深二层结构。浅层结构由皮肤和浅筋膜构成，在浅筋膜内有丰富的浅静脉、淋巴管和皮神经。深层结构由深筋膜、肌肉、血管、神经和骨构成，并以血管神经及其行径形成了若干重要局部结构及局部核心结构。
腿部有人体最大、最结实的关节和骨头，它们能一次连续几小时承受比人的体重大几倍的力量。尤其是膝关节和髋关节承担着重要的活动任务，构成比较复杂，容易受到损伤，平时应注意保护。
【养好腿脚人不老】
现代医学研究证明，人的衰老是从腿脚开始的。脚掌上分布着非常多的毛细血管，因此，医学家把脚掌称为人的“第二心脏”。通过对腿脚的正确保健和护理，不仅可以缓解身体的不适，而且还能益寿延年。
【循行腿部的经脉】
腿部按摩主要通过按摩腿部胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、肾经等经络，以达到改善下肢静脉曲张、腿部麻木、腿酸、腰酸等症状的效果。平时多用手拍打这些经络，也可以放松腿部肌肉。其主要循行路线如下：
足少阳胆经： 在髋部与眼外眦部支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行。经外踝前，沿足背到足第四趾外侧端（窍阴穴）。
足阳明胃经： 下行至腹股沟处的气冲穴，沿大腿前侧，至膝膑，沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端厉兑穴。另一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端。
足太阴脾经： 本经起于足大趾内侧端隐白穴，沿内侧赤白肉际上行，过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部。
足太阳膀胱经： 本经脉经过体腔后分出两条分支，一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。另一分支从项分出下行，挟脊下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端。
足少阴肾经： 起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出内廉，上股内后廉。
足厥阴肝经： 本经起于足大趾爪甲后丛毛处，向上沿足背至内踝前 1 寸处，向上沿胫骨内缘，在内踝上 8 寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中。