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子时，阴气渐衰，阳气渐长。从养生治病的角度来讲，“阳萎则病，阳衰则危，阳亡则死”，所以养生最重要的就是要养阳。《黄帝内经·灵枢》“顺气一日分为四时”篇中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”就是说，一天就是一年的浓缩，晚上 23 时到凌晨 3 时相当于一年中的“冬季”。此时睡觉养阳气，保护了我们体内的阳气，就能祛邪扶正，抵抗寒毒。反之，如果我们不休息，那就相当于在和天地做“拔河游戏”，阳气受损，阴阳不调，则会百病丛生。
有句话不是说嘛，“腾不出时间睡觉，就得抓紧时间吃药”。如果你是因工作太忙，习惯加夜班工作，那你可以选择早点睡，早点起来再做，这样既能充分养生，又不至于耽误工作，可以达到事半功倍的效果。如果你是为了上网、玩游戏、看电视而不早睡，那么你因此伤了身体就更不值了。“阳强则寿，阳衰则夭”，养成良好的作息时间至关重要。睡眠质量好的人可以 10 ∶ 30 上床，半小时后也差不多进入了深睡眠。睡眠质量差者，就要更早一些上床睡觉，具体时间自己要掌握好，但一定不能养成“赖床”的习惯。睡晚了，阳气就伤了，如果再睡懒觉，那阳气更是升不起来了，实在困的话，你也要按时正常起床（成人 7-8 小时睡眠为佳），然后在中午的时候睡个午觉，这是一举两得的好方法。