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【黄帝内经雨水养生法】
每年公历的 2 月 18 ～ 20 日为雨水节气。“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”。这个节气的到来表示降雨的开始，也表明雨量会逐渐增多。
在春季，肝脏活动比较旺盛，肝木易克脾土，稍有不慎容易导致脾胃受损。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，在这一时期，要防止身体受湿邪之侵，饮食上要多吃一些健脾利湿的食物，才会起到养护脾胃的作用。
雨水时节，雨水的降临导致气温降低，昼夜温差变化大，所以不要过早地脱去棉衣，以防风寒侵袭。也要多锻炼身体，多到户外做深呼吸运动，多晒太阳。体弱易感冒的人可吃玉屏风散，这个药的主要成分就是防风、黄芪、白术。
雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是风湿性关节病，“反了春，冻断筋”，说的就是这个意思。有这类顽疾的老年人尤其应注意保暖，特别是肩关节、腰关节等部位的保暖。
【春雨纷飞，润物无声】
万物争春： “雨水”一到，意味着寒冷的冬季完全过去了，生机勃勃的春天到来了，天气开始变得暖和，冰雪也融化成水，滋润万物，所有的生命都准备着绽放出新的活力。
雨量比冬季多： 此节气代表天气已经开始回暖，降雪减少，雨量增多。雨水节气到来，并不是说这一天一定会下雨，而是表示冬季少雨的现象将告一段落，从这一天开始，降水将逐渐频繁。
雨水到，农活忙： 草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。正如农谚所说，“立春天渐暖，雨水送肥忙”。北方小麦已越冬，开始返青，南方则雨水渐多，将开始插秧，到处都是一片春耕的景象。
【雨水节气的人体反应】
容易感觉疲劳： 在寒冷的冬天，人体的皮肤毛孔、汗腺会产生收缩，以减少体内热量的散发。到了雨水时节，人们常常出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉的现象。那是因为气温回升，皮肤毛孔舒张，供血量增多了，而供给大脑的氧气则相应减少，就会感到疲劳。
抵抗力有所减弱： “雨水”的气温冷暖不定，是全年寒潮出现最多的时节之一。初春的雨露会使室外温度骤降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死等；而抵抗力弱的小孩容易引发呼吸系统的疾病，比如咳嗽、感冒。
【雨水节气的养生原则】
护脾胃，固本培元： 人体一天所需的物质能量、气血、津液、精髓等，都靠脾胃产生，脾胃强健，脏腑的功能才会强盛。脾胃不仅生化能量，也是调节气机升降运动的枢纽。人身元气是健康之本，而脾胃则是元气之本。元代医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”的观点。《脾胃论》说“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋之”。说明脾胃虚弱是百病滋生的主要原因。
防湿邪，不伤脾胃： 春季万物的生长都离不开雨水的滋润，但人体在这雨水的长期“滋润”下，不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。
慎脱衣，避湿寒： 初春阳气长，阴气退，气候日趋暖和，人体的毛孔开始打开，但此时北方的阴气未尽，虽然温度不像寒冬腊月那样冰冷刺骨，对风寒之邪的抵抗力则会有所减弱，易感风邪而感冒生病，要慎重减衣。
【推荐雨水养生菜】
猴头菇煲鲜鸡汤： 净鸡 1 只，猴头菇 250 克，
黄芪 50 克，姜 15 克，盐 4 克，植物油适量。鸡洗净斩块。锅中放油，烧热后爆香姜片，下入鸡块爆炒片刻，取出。黄芪洗净，与鸡块一同放入煲中，加适量清水，大火煲沸，改小火煲 2 小时，拣去黄芪。猴头菇洗净，切片，放入鸡汤内滚熟，加盐调味即可。此汤具有补脾益气、助消化、抗肿瘤的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良者。
眉豆花生煲鸡爪： 取眉豆、花生、猪瘦肉各 30 克，红枣 3 颗，陈皮 10 克，生姜 3 片，鸡爪 8 只，冬菇 5 朵，盐适量。红枣去核；陈皮、眉豆、花生洗净，并稍浸泡片刻；鸡爪去皮、趾甲，洗净切开，焯一下沸水；猪瘦肉洗净，不必切开。上述全部材料一起加入瓦煲内，加入清水 2500 毫升（大约 10 碗水），大火煲沸后，改小火煲 2 小时即可。此汤健脾胃而不油腻，具有益气、消肿的功效。
【宜用生发阳气的药膳】
扁豆红枣粥： 一些老中医养生家常推荐扁豆红枣粥补脾胃。扁豆红枣粥制作非常方便： 15 粒白扁豆、 15 颗红枣、 150 克小米，洗净，放入锅里，再加适量水，用大火烧沸后改用小火煮成稀粥，吃的时候可根据个人口味加入红糖。中医认为，白扁豆性甘味微湿，归入脾胃二经，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气的功效。
山药粥： 山药味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃的功效，春季食用，能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；又能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强免疫力。
【贴敷治疗雨水时节易犯的风湿性关节病】
春季是风湿病的好发季节。《黄帝内经·素问·痹论》说“风湿寒三气杂至，合而成痹也”，即外界的风、寒、湿三种邪气侵入人体，注于经络，留于关节，使气血痹阻而为痹症。
治疗风湿性关节病可选择贴敷，贴敷可以调节人体阴阳水平，扶助正气，既能治疗痹病，又能防止疾病的发生。此疗法可发挥药物、腧穴的双重治疗作用而使疗效倍增，因而具有通经活络、祛风除湿、调节机体免疫功能的作用。每 5 天贴 1 次，共贴 3 次，每次贴敷 6 ～ 8 小时，病程长的患者可适当延长疗程。穴位可选择下肢足三里、委中、阳陵泉、环跳、昆仑，上肢肩井、手三里、孔最、合谷。
