养生治病的根本是固护阳气

五脏通过七窍和“天气”相通

人是一个小天地，天地间有什么，人身也有什么，天有九州（即冀、兖、青、徐、扬、荆、豫、幽、雍），人就有九窍（即二耳、二目、二鼻孔、一口、二阴），天有五音（即宫、商、角、徵、羽），人有五脏，天有十二气，人有十二经脉。因此，《黄帝内经》中说：“天地之间，六合之内，其气九州，九窍，五脏，十二节，皆通乎天气。”意思是说，凡是天地间上下四方的万物都和天气是相通的。

那么，人体五脏之气和天气是怎么相通的呢？

中医理论著作《难经》三十七难上说：“肺气通于鼻，鼻和则知香臭矣；肝气通于目，目和则知黑白矣；脾气通于口，口和则知谷味矣；心气通于舌，舌和则知五味矣；肾气通于耳，耳和则知五音矣。”

中医认为，身体之“窍”（七窍 / 九窍）被视为“气”的“门户”与“通道”，它们内根于“五脏”，外联于天地之气。由此可见，保持“孔窍”的通畅，乃是养生的根本。

《难经》三十七难上指出：“五脏不和，则七窍不通。”五脏的精气分别通达于七窍，五脏不调和，精气对外就不能开放和发散，七窍就不通。由此可见，五脏不和，七窍就不通。七窍不通，五脏之气不能与天地之气进行能量交换，难以自我更新，正气就会受损。

五脏阳虚的表现

气虚了，如果不保养好就会发展到阳虚。气虚的表现是什么呢？没力气、没精神、懒得讲话、头昏、自汗、气弱、脉弱。阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”，加上怕冷、身体发凉这些症状，就证明你出现阳虚了。五脏阳虚各有不同表现。

发生心阳虚，典型表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色发白、气短。

发生脾阳虚，典型表现是腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以以前的小孩子可以不穿衣服，但是，小红兜肚得带上，这就是为了保护脾胃不受寒。否则，小孩将来长大了，就可能会脾阳虚。

肝阳虚的表现为生命委靡不振，没有生机，缺少活力，两肋发凉。因为肝气是主生发的，一旦肝阳虚，阳气就不能生发输布。阳气可是生命的动力和源泉，阳气不足，人的精神面貌自然就差。

肺阳虚的最大特点就是气喘、背部发凉，所以动一下就气喘、气短，甚至咳嗽。

肾阳虚最典型的症状，就是没有精神，没有气力，最明显的是面色发暗。另外，会伴有腰以下发凉。腰部是藏肾的地方，肾阳是生命的火种，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，所以下肢发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿尤其多。肾为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。

阳虚会导致多种疾病，所以，如果你出现了上面的这些症状，你要做到早发现、早治疗，不要让气虚发展到阳虚。

扶护阳气的三个要诀

扶护阳气，最好做到三点。第一就是，我们要顺应自然，和天时相应。从冬天到春天，阳气就开始生发，从春天到夏天，阳气是最多的时候，这叫做阳长阴消。那么，我们春夏就应该养阳，以借助天之阳气，长养我们人之阳气，如此方可事半功倍。

那么，如何养阳气呢？最重要的就是晒太阳，这应该说是不花一分钱的，最简单最实用的。古人认为，“火气之精为日”。“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。为什么人在太阳底下走一圈，就会感觉到浑身的气非常足，精神旺呢？这是因为人体的阳气上来了，精神就足了。

中国人的养生经已经讲了几千年，许多人寻医问药，渴望得到什么祛病良方、神奇之法，其实都没有，也并不神秘。再好的药，也比不上我们头顶的这颗太阳。尤其是现代人都“娇贵得很”，要养得“白白嫩嫩”才好，一出来一把伞把阳光给遮得严严的。而且大家上班每天坐在办公室里，很少有机会晒到温暖的太阳。

阳光，不仅养形、养肤，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说非常重要。对于养肤来说，日光浴可以促进皮肤的新陈代谢，增进皮肤代谢，使皮肤红润健美，还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤润泽。对于养神来说，处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。久见风日，还可以使人耐寒热，不致发病。

那么，阳气在哪些地方、哪个时辰比较多？早上 8 时至 10 时日出的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔、毛孔及皮肤腠理进入人体。为了最大程度地吸收阳气，可将双手举起，将掌心对着日光。因为劳宫穴在手掌心，这样就可以使阳气通过劳宫穴进入人体内，对心、肺也有很好的保护作用。《易经》中说，离为火，为日，为南，因此如果住在高楼，可以在上午 9 时至 11 时（或 14 时至 16 时），面向南方打开窗户，让阳气进入室内，进到我们的身体。

春夏季，很多老人都有晨练的习惯，这很好，因为“动则生阳”，多运动就可助养阳气。如果在晨练之后，再将手举过头顶，面向东方晒 10 分钟的太阳，提升阳气的效果就更好了。

正午的时候，红日高照，我们移到户外庭院里，晒晒太阳即可，注意时间不要太长。在晒太阳的时候，我们要把帽子摘掉，这样我们沐浴阳光的时候，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，对养脑很有益处。

傍晚的时候，晚霞升起，可以到户外去散步，边走边手握半拳叩击我们的命门穴，命门穴正好在肚脐眼的背面，当后正中线上，指压时，有强烈的压痛感。 17 时至 19 时，正好是肾经当令，我们可以在肾值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到肾里面，以补充我们一天下来逐渐减少的阳气。

另外，古人晒太阳，为何喜“负暄”（寒冷日晒太阳取暖）呢？这里与“负暄思献”这个典故有关。

战国时期的《列子·杨朱》里记载：宋国有个贫寒的乡野田夫，他虽冬无暖裘，以乱麻为絮的布衣过冬，又没有御寒的住房，但经常“自曝于日”，十分善于通过晒太阳取暖，还念念不忘把自己晒太阳的心得作为妙法告诉给君王。

“负暄思献”反映出的阳光与健康的关系，虽然是最原始、最朴素、最基本的道理，却是千真万确的科学。用现代的话讲，它就是非常时髦的“日光浴”。

从中医的角度来看，“前为阴，后为阳”，因此晒后背能起到补阳气的作用。并且清朝医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，背部有很多重要的穴位，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，还能治疗阳气虚弱造成的手脚冰凉。对于有肺炎、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管病等各种慢性病的中老年人来说，一到冷天，背着阳光而坐，让阳气经由肩背的穴位输送到人体，易逼出体内寒气，使人健康。

最后，保养阳气还有重要的一个方面是要调整我们的心态。中医认为，喜、怒、思、忧（悲）、恐（惊）分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，喜就属于阳，我们高兴、快乐，它就能助长我们的阳气；悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，它就会损伤我们的阳气。当人喜乐、高兴的时候，阳气就会充分，我们就会感到精神愉快，全身舒畅。因为它能促使气血流畅，营卫通调，所以适度喜乐有益身心，我们要把快乐带回家。

杨力养生提示录