内容简介：《给大忙人看的冥想入门书》专为现代忙碌人群设计，提供科学、易行的冥想指南。书中基于神经科学原理，揭示规律练习如何重塑大脑，提升专注力与情绪稳定性。内容分为三部分：首先，破除冥想“高深耗时”的误解，强调每日仅需5-10分钟即可见效；其次，通过生活化方法（如通勤时的呼吸练习），帮助识别并释放身心紧张；最后，提供21天脑回路重塑方案，结合生物反馈技术，将压力转化为效能。书中步骤清晰，无需特殊环境，助你在快节奏中找回内心平静，显著减少内耗。献给所有渴望摆脱焦虑、重获自愈力的现代人。