内容简介：你所经历的心跳加速、当众失语的痛苦，不是“害羞”，而是一场需要被严肃对待的“疾病”。 本书以直白而共情的笔触，为你正名：“社交恐惧症”并非性格缺陷，而是一种完全可以被治愈的心理障碍。 它将系统地带你识别大脑里的“假警报”，拆解自动化负面思维，并提供一套完整的“渐进式暴露疗法”行动方案。 这不止是一本自救手册，更是一份科学的康复路线图，旨在帮你走出恐惧的孤岛，重塑一个真实而愉悦的社交人生。