内容简介：当都市白领在凌晨两点暴食外卖时，他们对抗的不仅是饥饿，更是被现代生活打乱的百万年基因密码。《跟着基因生物钟补养》颠覆“一刀切”养生认知，依托Cell、Nature等顶级期刊最新成果，揭示16:8轻断食对30%人群适得其反、夜宵可能是最佳修复窗口等反常识真相。 通过硅谷程序员逆转脂肪肝、投行精英提升3倍脑力、四代同堂餐桌冲突化解等真实案例，本书提供：基因检测驱动的黄金进食时刻表、可穿戴设备监测的3大代谢拐点、AI定制的跨时区饮食方案，以及让家庭餐桌兼容祖孙生物钟的黑科技。 从解码“早餐基因”秘密到掌握细胞修复期的隐形宵夜，带你在基因的时区里，把每口食物转化为抗衰老燃料。这不是又一本健康指南，而是一场让身体与进化密码重新同步的生命革命。200余项临床数据验证，21天重塑生物钟记忆——你的基因，早该如此优雅地进食。