内容简介：本书共4章，第1章简要介绍腰部小知识，第2章讲解了腰部疼痛的常见原因，第3章为久坐族、久站族等人群提供了5分钟减轻、缓解腰痛的运动方案，最后1章告诉读者，可以通过减轻压力焦虑、摆正姿势等来避免腰痛的发生。本书提供的运动方案，针对特定人群，包括训练步骤、动作要点，还提供了相应的知识点，具有针对性和实用性。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过运动来缓解腰痛。随书附赠动作视频，手机扫一扫即可观看，方便读者学习和跟练。