内容简介：我们每个人，都会在生命的某个阶段，碰到大大小小意料之中或意料之外的烦恼、痛楚；同时，我们每个人都有穿越这些烦恼的能力，值得拥有丰盛而愉悦的生活。我们需要的，是学习如何涤荡这些烦恼，让自己获得平静和愉快的能力。正念，是其中之一。本书作者基于十几年的临床研究和案例，运用通俗易懂的语言，生动详实的场景化案例，配套简单实用的15个音频、3个视频的冥想练习，来帮助读者学习、掌握和练习正念的核心和精华，来帮助读者处理焦虑、压力和抑郁等生活和工作中遇到的情绪问题和痛苦的困境，在本书的引导下，读者能够把正念的理念和练习运用到自己的日常生活中，进行自我觉察和疗愈，减轻和治愈遇到的困苦，收获丰盛而喜悦的生活。吴艳茹博士从自己多年正念修习和临床教学的体验出发，娓娓道来，陪同你一起探索充满深邃智慧、同时又触手可及的正念之旅，给你繁忙的生活一个安顿、梳理、照顾自己的空间，以简便实用的正念技术，帮助你化解各种情绪和沟通压力。该书文风温暖亲切，生动的生活场景、丰富的学员正念课程的体验分享，让你的心在阅读中被触动，由此正念的理念和智慧，也潜移默化地渗透到你的生命中，来环境压力、焦虑和抑郁等情绪，提升身心健康水平。