首页
分类
免费
排行
我的书架
有问题的姿势
浙江传媒
|
孙悦礼
4.8万字
健身
内容简介：知乎医学话题优秀答主、骨科医学博士、骨健康科普大V孙悦礼口碑新作！骨科医生告诉你，改变这些姿势，告别疼痛及不良体态！
...
目录
51章
查看目录
免费
版权信息
免费
序一
免费
序二
下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP
同类好书
太极跑
7.9分
丹尼·德雷尔
跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了： 太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。 太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得最大的成效! 太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。 太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练…… 太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！
生活保健
海豹突击队型男训练指南
6.2分
美国海军特战司令部
☆本书为海豹突击队权威训练教程，由美国国防部资助研究出版，由美国海军特战司令部编著而成，是一部特种部队给所有人的训练指南。本书包含健身必知项目：从身体构造及健康的基础知识、适合各水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。☆书中附有大量插图，配以训练笔记和自测表，让你更好地掌握身体各动作要领，解决所有的健身难题。
生活保健
新时代健康科普：科学健身
6.0分
黄浩
运动健身对于健康的影响主要体现在强化人体骨骼，锻炼肌肉，提高器官功能，减肥瘦身，增强心肺功能，提高抵抗力，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能等方面。人体的生长发育、免疫力的提高、有机体适应能力的增强等都离不开运动。 同时，运动使人精力充沛，能够以饱满的精神状态轻松应对日常生活和工作。人体是由生物因素、心理因素、社会因素三者共同构成的一个统一整体，生物因素、心理因素、社会因素三者共同影响着人的健康和疾病，有时其中一种因素起主导作用，但三者总是相互影响的。因此，如何合理、科学地健身已成为老百姓日益关心的热点问题。 本书提供健康状态自测表（表 0.1），读者可以对照自测表进行自我健康状况评估。如果累积总分在30分以下，表明你比较健康；如果累积总分在30~50分，表明你的身体已敲响了健康的警钟，你即将处于亚健康状态，应该对自己的健康状况引起重视；如果累积总分在50~80分，说明你已处于亚健康状态，应该改变不良的生活习惯，调整自己的不良情绪，注意饮食搭配并适量运动；如果累积总分超过80分，说明你已处于严重的亚健康状态，应该及时就医，或是好好休息调整一段时间。
生活保健
加入书架
免费试读
全本购买
×
