- 重启吧！我的健康人生（世界读书日独家首发）
- 中资海派 | 兰根·查特吉博士
- 10万字
- 养生
内容简介：从改变不健康的习惯开始，从小事做起，从最容易的事做起。 将好的生活方式培养成终身习惯。 统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！ 在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。 ·关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力； ·每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥； ·比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能； ·早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。 这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。
心闲不做南柯梦·手捧良书学养生 《重启吧！我的健康人生》这是最近很喜欢的一本书，触动很大，关于健康，关于修行，关于生活…引发了个人很多的的思考与体悟，希望本书也能对您有所启发。 1、早睡早起。 这是一个最自然的养生方法，而且很简单。 当一个人经常熬夜，对身体的影响是非常的大，体现在自己的脸上，身体上，给自己带来了：脸色暗黄，长痘痘，白天状态不好，黑眼圈，脱发，等情况。 2、多喝水。 这是一个低成本的养生方法。不要用饮料去代替喝水。 每天保证自己充足的水分摄入，不要等自己渴了再去喝水。平常自己不爱喝水的时候，可以给自己备一个好看的水杯，可以定几个喝水的时间表提醒自己。 3、良好的饮食习惯。 少吃刺激性食物，多补充维生素和优质蛋白，多吃一些新鲜的蔬果。少吃多盐、多糖、腌制、重辣等重口味食物，清淡为主。 4、适量的运动。 平常多步行，饭后多散步，健康是步行走出来的，闲下来的时间去跑跑步，慢跑，去打打球，约上1-2个朋友一起，还能增加感情。长期坚持运动的人，体能会更好，面相更显年轻。 通过遵循健康小技巧，我们可以拥有一个健康、活力充沛的生活。记住，健康是最大的财富，让我们一起迈向健康的未来吧！