EveFeng LV2

抱着此书为何如此畅销的目的，阅读了这本书，虽然只是泛读，但是蚊子与大象的形象比喻让我突然意识到一些问题的根源，并开始有好奇心去探索并期待解决。

天涯远意 LV10 VIP

什么是躲在蚊子背后的大象？就是我们因为一点琐事而爆发的巨大情绪，是日常生活中微小事件背后隐藏的深层心理需求和情感波动。 蚊子：代表生活中的琐事或微不足道的小事。这些小事看似无关紧要，但却常常能够触发人们强烈的情绪反应。 大象：象征隐藏在这些小事背后的深层心理需求和渴望。这些需求和渴望可能源于过去的经历、原生家庭的影响或成长历程中的创伤。它们在我们的心中留下了深刻的印记，并在适当的时机被重新激活，引发一系列复杂的情绪反应。 书中提及，这背后的原因在于心理的需求未被满足而产生了创伤，当遇到触发机会（在眼前令人烦心的蚊子）时，就会循着快捷路径直接引爆消极反应/伤害。那么，如何找到蚊子背后的大象，并认知、治疗和引导好它呢，书中提及的一句话非常有道理：你对自己的感受和需求越关注，越能够感受他人的感受，就越不容易因琐事而发生争执。 如何分析自己以发现蚊子背后的大象？首先，观察情绪反应：注意自己在面对小事时的情绪反应，是否过于激烈或不合理。其次，追溯根源：尝试追溯这些情绪反应的根源，思考它们是否与过去的经历或未满足的需求有关。最后，自我反思：通过自我反思，了解自己的基本需求和渴望，以及它们在生活中的表现方式。 如何处理或引导好自己或他人的大象？首先，建立信任：与自己建立信任关系，接纳自己的情感和需求，不逃避或压抑它们。其次，创造秩序：学会管理自己的情绪，建立积极的应对策略，避免情绪失控。再次，奖惩分明：对自己的行为进行正面激励和负面反馈，逐步培养积极的行为习惯。之后，寻求支持：在需要时寻求他人的支持和帮助，共同面对和解决情绪问题。最后，关注内在需求：时刻关注自己的内在需求，通过满足这些需求来获得内心的平衡和满足。 通过深入剖析人们情绪背后的深层原因，我们应学会识别并理解这些隐藏在背后的原因。通过自我反思和积极应对，我们可以更好地管理自己的情绪，获得内心的平衡和满足。