五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康
五感情绪锻炼:十周改善你的心理健康
中国科学技术出版社 | 莎拉·沃哈
9.7万字
养生

内容简介:沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。 沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。 五感计划、提升情绪主要包括: 看:如何正向看待问题,构建新的思维模式; 听:如何创造一个倾听和被倾听的空间; 闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪; 触(感):如何感觉让自己更自信; 尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。 在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级? 沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

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