首页
分类
免费
排行
我的书架
焦虑和抑郁自助手册
中国科学技术出版社
|
迈克尔·A.汤普金斯
11.5万字
养生
内容简介:基于认知行为疗法(CBT)的情绪管理策略,贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯·S.贝克(Judith S. Beck)做序推荐,建立更具弹性的情绪系统,从容面对生活的起起落落。
...
目录
15章
查看目录
免费
版权信息
免费
本书赞誉
免费
前言
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP
同类好书
二次成长
8.8分
王瑞
写给成人的人格修补手册,带你优化心智模式,开启自我诞生的旅程。
生活保健
拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)
6.0分
约翰·P.福赛思
多年来,你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑,但焦虑从来不会完全消失,它很可能一直存在于你我身边,所以你可以一边体验焦虑和恐惧,一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。 在某种程度上,与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家,他们指出:不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上,没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰,全身心投入生活的新思路。 1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时,你就不需要消除或改变这些念头和感受了,焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你关心的事情。 3.为实现有价值的生活目标而采取行动,改变你能改变的。通过专注于你的价值,设定目标,向自己选择的方向前进。
生活保健
正念认知疗法:具身体现与探询练习
6.0分
苏珊·L.伍兹(Susan L.Woods)
正念认知疗法以正念减压疗法为基础,融入了认知行为疗法的视角和元素,可以用来帮助治疗抑郁症并预防抑郁复发。 本书通过为期八周的团体课程,教读者如何成为一名正念认知疗法教师,以便为有抑郁、焦虑问题的人群提供帮助。本书内容分为三个部分,第一部分介绍了正念认知疗法课程,以及由苏珊· L. 伍兹开发的用于帮助正念认知疗法教师培训和学习的两种方法——贯穿课程始终的五大改变要素和每周课程的主题、原理、意图和练习技巧——以深入了解抑郁症的发病原理,并学习应对困难和挑战性体验所需的技能;第二部分深入探讨了正念认知疗法教师在个人发展过程中应磨炼的技能,探索八周课程中所包含的各种正念练习和认知训练;第三部分探讨了具身体现正念临在的原理和表达方式:教师在运用正念认知疗法带领团体时应呈现的基础态度和反思式探询对话。 本书适合心理治疗临床工作者、冥想练习者、助人工作者及正念指导教师阅读。
生活保健
加入书架
免费试读
全本购买
×