内容简介:本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张,丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿,包含了大量扎实的研究成果,终回到对读者有帮助的实操建议。 全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面,介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果,帮助我们获取积极快乐的人生,可谓生活在匆忙之中的现代人的必读书。
有规律的运动,如跑步、散步、骑车昂首挺胸站直坐直,核心锻炼一分钟呼吸3次或6次听音乐晃动拉伸
有规律的运动,如跑步、散步、骑车昂首挺胸站直坐直,核心锻炼一分钟呼吸3次或6次听音乐晃动拉伸