- 完整的人
- 中信联合云科技 | 史蒂夫·比达尔夫
- 10.4万字
- 心理
内容简介：你有多久没有体验到早晨醒来，充满希望地迎接新的一天的感觉了？你为什么活得那么累？为什么总是感到挫败与倦怠？因为心智中某些层面的缺失，无法获得完整的内在精神力量。心智模式决定人的行为、情绪，以及获得幸福的能力。心理治疗师、畅销书作家史蒂夫·比达尔夫提出了两个关键概念，带我们整合心智的四个层面，走出精神困境：通过大脑高级功能“超感知”，迅速、微妙、灵敏地感知当下发生的事，明智地做出选择；探索心智的“四层公寓”，从身体、情绪、思考到灵性，拾级而上，实现心智跃迁，应对压力过载与精神内耗。重塑我们的心智模式，在不确定的环境中与内在自我建立连接，化解内心的纠结与矛盾，过上更加轻松、愉快、生机勃勃的生活。
断断续续花了几个小时读完了。从原生家庭走出来，每个人都带着创伤行走。然后用创伤制造创伤。所以，每个人都需要疗愈，自我疗愈。作者给出了一套方案：四层公寓法。第一层公寓：身体。对身体的感知和连接是与生俱来的本能，但是信息爆炸让我们失去了这种能力。重新建立这种能力是解决问题的第一步。知名心理学家武志红写的《身体知道答案》就是讲这个。第二层公寓：情绪。情绪是带有副作用的，不管好情绪还是坏情绪。所以，察觉情绪，理解情绪认知情绪至关重要。第三层公寓：思考。这个和心理学上的认知行为疗法异曲同工。保护好利用好我们的大脑额叶，思考与认知，可缓减情绪带来的危害。第四层公寓：灵性。灵性非与生俱来，是后天练习的结果。作者是萨提亚冥想创立者的学生，所以，冥想是一种进入灵性的捷径。
断断续续花了几个小时读完了。从原生家庭走出来，每个人都带着创伤行走。然后用创伤制造创伤。所以，每个人都需要疗愈，自我疗愈。作者给出了一套方案：四层公寓法。第一层公寓：身体。对身体的感知和连接是与生俱来的本能，但是信息爆炸让我们失去了这种能力。重新建立这种能力是解决问题的第一步。知名心理学家武志红写的《身体知道答案》就是讲这个。第二层公寓：情绪。情绪是带有副作用的，不管好情绪还是坏情绪。所以，察觉情绪，理解情绪认知情绪至关重要。第三层公寓：思考。这个和心理学上的认知行为疗法异曲同工。保护好利用好我们的大脑额叶，思考与认知，可缓减情绪带来的危害。第四层公寓：灵性。灵性非与生俱来，是后天练习的结果。作者是萨提亚冥想创立者的学生，所以，冥想是一种进入灵性的捷径。