- 焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难
- 浙江人民出版社 | 蒂姆·坎托弗
- 7.1万字
- 心理
内容简介：英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里，因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人，他们往往诚实善良、踏实勤奋，对自己要求严格，努力地过好自己的生活。可是，当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措，不知不觉错过了许多本应享受的美好时光……通过这本小书，坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友，情况远没有想象得那么可怕、令人绝望。 在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们走出焦虑。对于苦受焦虑折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。
我在某机关工作，平时总想满足领导与同事们的期许，是大家眼中的“好人”吧，但这也在无形中为自己套上了某种枷锁，不得解脱，潜意识里我是不允许工作过程中有任何变故，一旦有了一些小插曲，小变故，就会焦虑，甚至失眠，总怕得到领导和同事们的负面评价，弄得自己很疲惫。我无意间在掌阅书城看到了这本书，看了一遍后就感觉被某种力量打中了，有点佛家当头棒喝的意思，然后我隔了1个月又看了一遍，还做了笔记。这本书对我帮助蛮大的，我看过许多对抗焦虑的心理自助书籍，我觉得这本是最好的，又通俗，又有力。读完这本书我才发现，其实许多焦虑的人一直活在自己在想象中编织的完美世界里，并没有真正的接触活生生的生活，生活的真相不是我们想象的那样，我们不是超级英雄，让这个世界，让所有人成为至善至美不是吾力所及，有一天你能坦然面对不完美的世界，坦然地接受不是所有人喜欢你的事实，坦然地做力所能及的事而没有额外的心理负担，你就插上了自由的双翼 。
想必你和我一样，也是因为焦虑才打开了这本书籍，这本书读起来像在和心理医生聊天，他明白你的痛苦，安慰你的思想，教你走出焦虑的方法…我不知道我能用到多少，但是至少在我焦虑这段期间，我感觉到乐在其中。
对待焦虑，学到了不少，活在当下是解决焦虑的好方法