- 你可以生气，但不要越想越气
- 8.2 | 42人评分
- 果麦文化 | 水岛广子
- 4.5万字
- 心理
内容简介：很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！ 作为人际关系疗法（IPT）专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。 本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。本书用清晰好读的文字告诉读者：当你理解自己的情绪、感受到自己生而坚韧、也生而温柔的本质时，就能学会让情绪守护你，而不是困住你。
我是一个非常容易情绪化的人，以前的教育都是告诉我要控制情绪，要控制愤怒。直到这本书提出，情绪是和疼痛一样的存在，情绪本身没有错，会愤怒，会不安，会有各种情绪是正常的。情绪会告诉我们身体正在经历什么，所以学会接受情绪。真正不好的东西是情绪化，借由情绪产生的一种“防卫偏差”的思维方式，情绪化使我经常钻牛角尖，去证明自己的正确，去想尽各种办法“回敬”伤害了我的人。这本书写的好多案例仿佛是我量身定做的，我也在其中看到了自己的问题。正确的执念，对很多事情抱有“应该”的态度，容易造成自己越想越生气，忽略了事件本身，无限延展出来的思绪，让自己越陷越深。“为什么总是我”的受害者心理也是我经常容易陷入的死循环。这本书对我真的非常有帮助。知道了问题，下一步就是解决问题。当陷入情绪的时候要很快的察觉到，不然，情绪化的思维很容易就入侵，干扰了正常的思维。注意“领域”，在自己的领域中保持清醒，当别人入侵领域时提高警惕，明白自己受到了冲击，但是不要陷入“受害者心理”，当别人在自己领域做的一些事也可能会伤害到我的时候，记住，那是他的领域，他有自己的权利。当然，我们可以对这种伤害提出自己的感受，但是不要攻击，不要想着“报复”。实在很难受的时候可以利用好友笔记安慰自己。放下“应该”，为“希望”而活。远离“情绪激动”的场景。提高自己的警惕性，了解自己“情绪激动”的触发条件，及时关闭开关。（我的情绪触发开关:会让我觉得自己很没用，觉得自己不值得被做任何事情，觉得自我价值很低）提高自我肯定！提高自我肯定！提高自我肯定！
篇幅虽小，但这本书无疑是本好书，对于我这样的人来说是一剂良药，但希望他并不是大多数人的良药。
属于真正可以用于生活和感情，让自己不断变好的书，适合一段时间重新看一次，已买了纸质版