- 呼吸革命
- 未读 | 詹姆斯·内斯特
- 15.5万字
- 养生
内容简介：纵观人类历史，呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道，现代人其实是最不会呼吸的动物；我们不知道，许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；我们不知道长期用嘴呼吸，会让人变丑……所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究，并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，哪里有问题，怎么才是对的，才能活得更健康。
我认为这本书为冥想的呼吸提供了科学佐证。当然，书的核心内容并不是要告诉你如何进行科学的冥想呼吸，作者写作的出发点在于探讨呼吸在治愈某些疾病方面的功效以及其有效性背后的科学机理。书中指明，现代人由于科技进步，饮食结构发生巨变，导致呼吸系统出现结构性改变，诱发了诸如过度换气，糖尿病，肥胖等一系列问题。百年前，科学家波尔发现了波尔效应，解释了二氧化碳在呼吸中发挥着比氧气更重要的作用。通过慢呼吸（不是深呼吸，不是快呼吸），重新平衡体内的二氧化碳比例，达成细胞携氧的最佳状态，实现“治病救人”的目的。
可能看完的收获是这段话吧：我们静息状态下每分钟吸气量的最佳值是5.5升；每分钟的最佳呼吸频率是5.5次，也就是吸气5.5秒，呼气5.5秒。这就是最完美的呼吸。
混乱不堪 糟糕透顶