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中老年步行规划

中老年步行规划: 浙江传媒 | 米尔萨德·哈西奇; 3.2万字; 健身

内容简介：警告：本指南将导致实施者体重降低，感觉更好，让所有朋友都大吃一惊！！

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作者其他书籍

初学者力量训练：每次15分钟不用去健身房

6.0分

米尔萨德·哈西奇
你不需要去健身房就能拥有更强壮、更苗条的身材。你是不是那种一心相信只有每周在健身房里花费大量时间进行力量训练才能更好地雕塑形体的人呢？那么，如果我告诉你你只需每次15分钟的锻炼就可以让身体变得更强壮、更苗条你会怎么说？请不要误会我的意思，这并不是什么奇迹或者见不得人的方案，你可以真正获得结果。你只需要实实在在去做那些我告诉你的运动就可以。是的，你必须行动起来，不过我在这里会给你提供让你变得更强壮、更苗条、更好所需要的所有工具。如何在任何地点、任何时间进行锻炼。基本上，力量训练都需要借助特殊的器械。但我今天要说的这个不一样，你事实上不需要任何器械。如果你有一对哑铃，那当然很好，但其实并不必要。你完全可以用两罐牛奶或果汁作为负重训练的器械！这一次你再没有借口不锻炼了吧，因为你根本不需要借助举重练习凳或是抗力球。只有一个因素能阻止你运动，就是你自己。接下来你需要找到与力量训练相关的常见误区。在力量训练中通常有一些误区初学者很难发现。
养生/运动
中老年强力健身指南

6.0分

米尔萨德·哈西奇
米尔萨德是少见的肯为老年人花时间整理健身项目的教练。他的健身计划亲切、实用而且总能说到点子上。
养生/运动
44条守门员常犯的错误

6.0分

米尔萨德·哈西奇
欧洲前职业球员为你揭秘——世界顶级门将的守门秘笈。
养生/运动
足球制胜绝技四十四招：守门篇（职业球员米尔萨德·哈西奇教你踢足球系列）

6.0分

米尔萨德·哈西奇
如何成为球场上的王牌门将？从基础技能到经典实例，讲述足球技巧，更传授人生经验。本书列举四十四个干货要点，涵盖您所需要知道的一切。
体育
减肥策略

6.0分

米尔萨德·哈西奇
本书包括40种简单有效的减肥策略。米尔萨德·哈西奇，前职业足球运动员、热门运动博主、专业健身教练，著有《必不可少的健康习惯》《30分钟男性力量训练》《你与“轻断食”只差这一课》《晨间充电指南》等多部健身、运动、学习类畅销书。
养生/运动
生酮饮食不必破费

6.0分

米尔萨德·哈西奇
探索：如何消除你对开启生酮饮食的预算恐惧。数百万人通过生酮饮食减肥成功。然而，全球经济正处于危机状态。每个人都声称对日常人来说这种饮食计划太昂贵，无法长期坚持，你如何平衡每月省钱的需求和这种饮食计划之间的关系？你想摆脱“减肥过山车”，并最终制定出一个适合一生的计划吗？你厌倦了不停地投资于奶昔、蛋白棒和其他零食了吗？这些东西本该让你充满饱腹感，结果却发现它们让你比以前更饿了。我听说了生酮饮食，并爱上了它。我发现这是我采用的最简单的节食计划之一。事实上，它的效果非常好，我妻子也加入了我的行列。我们的体重减轻、能量增加有一段时间了，我们决定回答一个经典的问题……如何在不打破预算的情况下长期减肥呢？我决定写一本指南来解释这一点——当然是用日常语言。你的使命：获得生酮饮食的所有好处——没有压力、麻烦、担心和恐慌！试图平衡忙碌的家庭生活和新的饮食计划并不容易。这就是为什么在预算上要考虑生酮的原因，我想删掉那些废话，告诉你每个月需要在购物车里放些什么，以及你需要避免的一切。由于生酮饮食的版本太多，很难真正知道你应该做什么、不该做什么。
养生/运动
生酮饮食入门

6.0分

米尔萨德·哈西奇
本书将详细介绍有助于减肥的生酮饮食。无需节食，无需痛苦煎熬，只需四个阶段，便可掌握生酮饮食，助你拥有好身材，保持好心情，开启美好新生活。
养生/运动
你想知道的生酮饮食错误

6.0分

米尔萨德·哈西奇
发现你在生酮饮食上犯的错误，你的失败就会成为过去！
养生/运动
你想知道的特别有效的低碳饮食方案

6.0分

米尔萨德·哈西奇
减掉百磅体重，开启健康循环，不靠奇迹，靠科学！
养生/运动
足球运动员营养指南

6.0分

米尔萨德·哈西奇
本书内容全面，帮你找到了自己的一些饮食误区，受益匪浅，值得强烈推荐！
养生/运动
前职业球员米尔萨德·哈西奇教你踢足球系列：足球盘带绝技

6.0分

米尔萨德·哈西奇
作者在书中回顾了许多经典的盘带技巧，分为初、中、高级三个阶段详细阐述。
体育
女性散步减重法

6.0分

米尔萨德·哈西奇
减肥其实比你想象中容易多了，今天你就可以发现一周减掉3磅是多么简单的一件事。在本书中，我将为你们提供一些简单的减肥方法，这些方法实际就让我的妻子在一周里减掉了3磅。这并不是一本像其他减肥书籍一样教你们节食来减肥的书，那样对你们身体的伤害大于益处。我所提供的这些方法是对任何女性都适用的绝对可以在一周内成功减掉3磅的方法。 A 7天定制饮食计划本书包含一份事先制定好的7天饮食计划。计划中的饮食结构卡路里很低但包含了日常身体所需的营养。这些饮食富含能量而且能让你的饱腹感维持时间更长，同时也能控制你摄入的卡路里，因此可让你减掉更多体重。每天消耗1500卡路里通过合适的营养组合加上运动和锻炼，处于任何水平的任何人都可以燃烧掉1500卡路里。1500卡路里相当于300g牛奶巧克力或者一个标准大小的披萨所含热量。别担心，我并不会强迫你精疲力尽。你反而会为你新的生活状态感觉良好，这样你就不会再想回到你的那些旧的生活习惯了。帮助你保持动力的小贴士
养生/运动
足球场上各位置的终极策略

6.0分

米尔萨德·哈西奇
在足球场上，守门员、后场、中场和前场球员各自担负使命，同时又互相协作。完美的足球技术不光包括射门或者控球，还有如何运用高明的“足球智商”去理解和洞悉。
体育
足球运动员伤病指南

6.0分

米尔萨德·哈西奇
揭开专业足球运动员世界的秘密。了解专业运动员的康复手段。 …… 作者简介米尔萨德·哈西奇，前职业足球运动员、热门运动博主、专业健身教练，著有《必不可少的健康习惯》《30分钟男性力量训练》《你与“轻断食”只差这一课》《晨间充电指南》等多部健身、运动、学习类畅销书。读者评论米尔萨德的这本书对于足球、橄榄球、棒球以及场内场外的许多运动项目的运动员来说，都是必备书目。他涵盖了肩部、大腿、背部等部位的伤病分析，系统地讲解了如何处理受伤运动员。这本书是一本真正的宝典，它的作者对重大运动损伤有亲身经历。这本书是运动员、教练、物理治疗师甚至医生的必备佳作，它甚至涵盖了医学院不一定会教的内容。这本书写得很好。如果你从事业余或专业运动，也许这本书就是你心之所向。
养生/运动
足球高手

6.0分

米尔萨德·哈西奇
本书帮助你了解如何成为真正的足球高手。
体育
晨间充电指南

6.0分

米尔萨德·哈西奇
每天都过得差不多？周一开始盼周末，周末恐惧周一的到来？早上无精打采，整天忙忙碌碌却没有成就感？打开这本书也许就是你把握人生的开始，告诉你“一日之计在于晨”的正确打开方式，让你不再陷于平庸，先定一个小目标，拥有活力满满的早晨吧！
修养
你与“轻断食”只差这一课

6.0分

米尔萨德·哈西奇
本书科学证据令人信服，而且证据充分。推荐这本书给任何想证明禁食是否真的有助于减肥的人。
养生/运动
低碳水饮食秘笈

6.0分

米尔萨德·哈西奇
阅读本书，了解如何制定适合每个人的低碳水饮食计划！本书会改变你对饮食、运动、睡眠等一系列的误解，甚至让你有立马想要实践作者所提出的各种方式的欲望。
养生/运动
你想知道的低碳和间歇禁食错误

6.0分

米尔萨德·哈西奇
“长寿是这个社会早就该开始的话题。我们现在就迈出第一步！”——米尔萨德·哈希奇（警告：这本书不是为胆小、害羞者而写，也不是为那些确信自己无所不知的人所写。即使你可能知道低碳的每一条信息，仍需要提醒。）你喜欢老电影吗？我喜欢，主要是因为它们很夸张。你看老的潜艇电影上面，船长在喊，“下潜……下潜……下潜！“ 这就是我们在健康问题上需要做的。仅仅停留于表面是不够的。为了让对健康有益的东西真正发挥作用，我们必须潜入深处，探求它们。
养生/运动

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