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生酮饮食入门
浙江传媒
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米尔萨德·哈西奇
8.1万字
养生
内容简介:本书将详细介绍有助于减肥的生酮饮食。无需节食,无需痛苦煎熬,只需四个阶段,便可掌握生酮饮食,助你拥有好身材,保持好心情,开启美好新生活。
...
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228章
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肥羊
LV14
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宛如废话
7月20日
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足球绝技四十四招(职业球员米尔萨德·哈西奇教你踢足球系列)
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本书讲述了44条精妙绝伦的足球技巧,抛开浮夸理论,每一条都是作者多年的实战经验总结,绝对干货。 强力打门,灵活控球或是超凡的速度,这些都是让足球充满魅力的因素。但想要成为一名最出色的球员,光有这些还不够。足球与下棋有着相似之处,只有能够精准预测对手的动向,才能无往不利……当有对方球员贴身防守并试图不断激怒你的时候,这里有一个很好的策略,可以让你从另一个角度将此转换为自己的优势……
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身体素质训练篇(职业球员米尔萨德·哈斯克教你踢足球系列)
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职业球员米尔萨德·哈斯克教你如何成为场上的永动机。本书将提供图文并茂的专业身体素质训练方案,旨在提高球员的体能和灵活性,让球员整场都表现出色,不会由于后期乏力而错失绝杀。
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减肥策略
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养生/运动
足球高手
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米尔萨德·哈西奇
本书帮助你了解如何成为真正的足球高手。
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你想知道的特别有效的低碳饮食方案
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养生/运动
低碳水饮食秘笈
6.0分
米尔萨德·哈西奇
阅读本书,了解如何制定适合每个人的低碳水饮食计划! 本书会改变你对饮食、运动、睡眠等一系列的误解,甚至让你有立马想要实践作者所提出的各种方式的欲望。
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你想知道的低碳和间歇禁食错误
6.0分
米尔萨德·哈西奇
“长寿是这个社会早就该开始的话题。我们现在就迈出第一步!”——米尔萨德·哈希奇 (警告:这本书不是为胆小、害羞者而写,也不是为那些确信自己无所不知的人所写。即使你可能知道低碳的每一条信息,仍需要提醒。) 你喜欢老电影吗?我喜欢,主要是因为它们很夸张。你看老的潜艇电影上面,船长在喊,“下潜……下潜……下潜!“ 这就是我们在健康问题上需要做的。仅仅停留于表面是不够的。为了让对健康有益的东西真正发挥作用,我们必须潜入深处,探求它们。
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30分钟女性力量训练
6.0分
米尔萨德·哈西奇
没时间去健身房?没有健身设备?这些都不是问题。只需每周3次,每次30分钟的力量训练,就能让忙碌的你轻松获得窈窕的身材,充沛的体力,享受无拘无束的生活!同时,还能帮你预防各种疾病,缓解病痛折磨!本书教你如何随时随地进行力量训练,用图文详述各种力量训练方法,打破那些关于力量训练的谣言,帮你在有限的时间内,发挥无限的潜能……
养生
晨间充电指南
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米尔萨德·哈西奇
每天都过得差不多?周一开始盼周末,周末恐惧周一的到来?早上无精打采,整天忙忙碌碌却没有成就感?打开这本书也许就是你把握人生的开始,告诉你“一日之计在于晨”的正确打开方式,让你不再陷于平庸,先定一个小目标,拥有活力满满的早晨吧!
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米尔萨德·哈西奇
减肥其实比你想象中容易多了,今天你就可以发现一周减掉3磅是多么简单的一件事。 在本书中,我将为你们提供一些简单的减肥方法,这些方法实际就让我的妻子在一周里减掉了3磅。这并不是一本像其他减肥书籍一样教你们节食来减肥的书,那样对你们身体的伤害大于益处。我所提供的这些方法是对任何女性都适用的绝对可以在一周内成功减掉3磅的方法。 A 7天定制饮食计划 本书包含一份事先制定好的7天饮食计划。计划中的饮食结构卡路里很低但包含了日常身体所需的营养。这些饮食富含能量而且能让你的饱腹感维持时间更长,同时也能控制你摄入的卡路里,因此可让你减掉更多体重。 每天消耗1500卡路里 通过合适的营养组合加上运动和锻炼,处于任何水平的任何人都可以燃烧掉1500卡路里。1500卡路里相当于300g牛奶巧克力或者一个标准大小的披萨所含热量。 别担心,我并不会强迫你精疲力尽。你反而会为你新的生活状态感觉良好,这样你就不会再想回到你的那些旧的生活习惯了。 帮助你保持动力的小贴士
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“坐”进坟墓:久坐是如何毁掉你的身体的
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现代生活方式常常迫使我们久坐,但人类的身体并不能适应长时间久坐不动,你是否知道8-12小时的久坐会对我们的身体产生哪些负面影响?如何在不影响日常工作生活的前提下改善这种状况?如何通过小改变来维持健康甚至减重?为什么站着比坐着好?本书将结合科学依据和简单指导来帮助你获取你想要的答案,助你早日获得理想体态。
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中老年强力健身指南
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米尔萨德是少见的肯为老年人花时间整理健身项目的教练。他的健身计划亲切、实用而且总能说到点子上。
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44条守门员常犯的错误
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跑者力量训练
6.0分
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力量训练是跑步者必不可少的一项训练,本书通过精心设计的每周2-3次,每次30-40分钟的力量训练计划,快速改善不同水平跑步者的肌肉力量。通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法,将有效帮助跑步者避免运动伤害,大幅度提高运动表现。
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世界顶级进攻组织核心(第一册)
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米尔萨德·哈西奇
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足球场上各位置的终极策略
6.0分
米尔萨德·哈西奇
在足球场上,守门员、后场、中场和前场球员各自担负使命,同时又互相协作。完美的足球技术不光包括射门或者控球,还有如何运用高明的“足球智商”去理解和洞悉。
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吃肉多易致病?低油低脂保健康?我们一直被《美国居民膳食指南》误导了,肉蛋奶普遍不是吃多了,而是吃得太少。
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2020年广东省国民体质监测报告
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广东省体育局
本报告详尽地展现了2020年广东省国民体质的状况和与2015年相比所产生的变化,分为幼儿、成年人和老年人来详细分组。在全省21个地市联合展开的第五次体质监测工作的基础上形成此报告。广州市体育科学研究所大约每5年在我社出版一份“广东省国民体质监测报告”,已在广东科技出版社出版了2000年、2005年、2010年、2014年的“广东省国民体质监测报告”,《2020年广东省国民体质监测报告》将是在广东科技出版社出版的第5份“广东省国民体质监测报告”。
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神奇的肝胆排石法
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胆结石=不健康的生活方式。 肝胆结石应该引起足够的重视,它离我们并不遥远。结石其实是由现代人不健康的生活方式引起的,越是肥胖的、饮食不规律、大鱼大肉的人群,肝胆结石的概率越大。其实,每个人都可能会有结石,小的结石虽然没有引起身体明显疼痛,但也会体现在我们的皮肤、鼻子、眼睛、粪便等地方,引起身体的不适。 作者提供的排石法非常自然、健康,即使是工作繁忙的白领也能轻松做到:排石周期为7天,每年春秋两次,前5天时,每天喝1000c.c.苹果汁,如有糖尿病,可冲调不含蔗糖的苹果酸粉;第6天时,早晨喝1000c.c苹果汁,其余时间配合适当的泻盐水,第7天时,早晨10:00-10:30再喝新鲜果汁。其中1-5天是准备期,6-7天是排毒期。这种方法已经得到了千万人的亲身实验。
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