- 自我肯定的力量：如何构建积极信念，乐观面对每一天
- 斯坦威 | 弥永英晃
- 3.5万字
- 心理
内容简介：本书讲述了如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感。所谓自我肯定感，是指喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。当前很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。书中提到，提升自我肯定感的关键，在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，大脑就能形成积极模式，从而彻底改善消极思维。为此，作者详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”，只要跟着作者一起练习，就能轻松提高自我肯定感，实现心理上的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生。
已购。非常认同作者的一个理念，很多心理学问题其实解决的是表观问题而不是跟不上上解决问题。比如，认知疗法，虽然改变了认知，但是，大脑中的神经突触还是保持原样，那么这个心理问题大概率会复发，所以要改变大脑突触的链接才是解决问题根本。
这本书可以说实操性很强，真的让我感觉到自己能通过一些心理暗示等方法让自己变得强大和自信。且全文通俗易懂，深入浅出，真正的让我理解了自我认知低下的原因以及一系列解决办法。并且，作者建立了心理学与脑科学得种种联系，更深层次的对人们的心理问题有一个很好的研究。虽然前文有些赘述的内容，但总体来说还是很好的，对我帮助很大，作者真的很棒！这本书让我受益匪浅，打开了积极生活的大门。这本书中我明白了积极的心理暗示的重要性，还从书中的例子真正的意识到无论是消极的情绪还是积极的情绪都我们都是有影响的。还学习了一系列实操性很强的养成积极心态得各种练习法则，例如：对镜联系法等。以及343法则，总有人喜欢你和不喜欢你以及对你无感没必要让所有人喜欢你。我的执念终于放下一些了。希望自己能不断努力，做到自己爱自己。人生的义务，并无其他，仅有的义务，就是幸福。”我要做到，无论怎样，都自己爱自己。毕竟，“狗不与猫比，向日葵也不是樱花”。
很有帮助，这些方法我在读书的时候就跟着练习了一下，真的感觉好了很多，很有效，希望以后慢慢去练习，强化大脑对于自我肯定的回路，相信自己未来一定会越来越好的