首页
分类
免费
排行
我的书架
北科·健身全书(套装共9册)
北京科技社
|
阿诺德·施瓦辛格
164万字
健身
内容简介:本书包含:《施瓦辛格健身全书》《囚徒健身》《跑步圣经》《力量训练基础》《健身圣经》《豹式健身》《运动解剖书》《无器械健身》《高级运动营养学》
...
目录
737章
查看目录
免费
版权信息
免费
囚徒健身: 用失传的技艺练就强大的生存实力
免费
声明
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP
作者其他书籍
施瓦辛格健身全书
6.0分
阿诺德·施瓦辛格
作为全球最成功的健身者,阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康,这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”,而它当之无愧。
养生/运动
加载更多
同类好书
锻炼改造大脑
7.7分
温蒂·铃木
风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮,从实验室宅女到健身大师,世界著名神经科学教授华丽变身 快速、轻松、有效地打通身心连接,让身体更健康,让头脑更清晰。
其他运动
跑步时该如何呼吸
7.7分
巴德·科茨
跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里,来一场只有自己的奔跑?在书中,《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德·科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸,此外:除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。书里介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行;交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练;力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。运用巴德的韵律呼吸方法,你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察,达到身心的和谐统一,尽情享受在路上奔跑的每一刻!
生活保健
解痛逆龄拉伸法
6.0分
陈秀娟
本书是专为老年人编写的拉伸练习指导书。本书共5章,第 一章介绍了柔韧性相关的基础知识;第二章介绍了柔韧性评估方面的内容;第三章讲解了拉伸的种类;第四章以真人示范、分步骤图解的方式,讲解了身体不同部位的拉伸动作;第五章提供了数套拉伸练习计划。 本书适合老年人阅读,可以帮助老年人通过柔韧性练习缓解身体不适,促进健康。
生活保健
加入书架
免费试读
全本购买
×