内容简介：格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。
好睡眠要点：好的睡眠心态，不要让自己害怕失眠；睡不着不要待在床上，暗示床只是睡觉的地方；固定睡觉和起床时间；睡前不要做让自己体温升高的活动；睡前不要做刺激大脑的活动；运动。
还是这个作者说得好，其他睡眠书籍真的好容易焦虑 好像必须要睡够八小时一样，否则就是损害身体。
满满干货，真的非常好。睡不好的人一定要看，等我看完再来反馈
好睡眠要点：好的睡眠心态，不要让自己害怕失眠；睡不着不要待在床上，暗示床只是睡觉的地方；固定睡觉和起床时间；睡前不要做让自己体温升高的活动；睡前不要做刺激大脑的活动；运动。
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