- 减肥，我要饱饱地瘦下去
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- 电子工业 | 仰望尾迹云
- 9.1万字
- 健身
内容简介：减肥，最重要的就是饮食，饮食控制得不好，减肥效果根本无从谈起。本书科学还原饮食与减肥的关系全貌，分五大类详细介绍减肥期间日常饮食，包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等，该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。本书有三大亮点：一，为方便读者记忆和使用，书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来；二，本书以大量国内外科学实验资料为依据，分析了目前市面上流行的减肥方法，把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建议使用讲得清清楚楚；三，也是本书最核心的内容——全食减肥法，这是一套让你不再因为恐惧减肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，这也是一套“万能食谱”，不同性别、不同体重的人只要按照食谱要求吃东西，有减肥空间的人可以21天轻松减去6斤纯脂肪。
吃的热量-消耗热量=体内留存成脂肪减肥就是让体内脂肪消耗变成负值保证热量摄入量这可以达到减肥_而找到底热量食物和营养搭配成了关键_鸡蛋.牛奶.南瓜.冬瓜.魔芋.西葫芦都是超低热量，在能提供饱腹感的同时，还能减肥（鸡蛋是提供饱腹感最好的东西）。
科普了很多减肥知识，后面都有相关的资料来源说明，还是比较靠谱的，并且作者写的蛮通俗易懂的，准备把作者的书都看一遍。
试过一些减肥方法，都有些弊端，比如轻断食的节食类，会体质变差，皮肤松弛，人变老，易病。生酮减肥，减肥期间副作用大。运动减肥，效果不明显。最后问题就是减肥后不能保持，会反弹。全食减肥是注重食材荤素搭配比例，保证营养全面，控制热量总数，形成良好的饮食习惯，实现长期保持，不反弹。现在的肥胖不就是消费主义引起的过度消费吗，全食减肥就是针对过度消费，返璞归真的饮食需求