- 跑步圣经
- 北京科技社 | 赫尔伯特·史迪凡尼
- 17.5万字
- 体育
内容简介：《跑步圣经》这本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
花了一个月断断续续看完，学到了很多跑步专业知识，希望在接下来的跑步实践中能够得到应用。当然里面有一些知识比较老旧，比如跑步过程记录，现在一个手机软件就搞定了，不需要文中的老办法。还有部分不符合中国国情的方法，毕竟作者是德国人。但是瑕不掩瑜，里面更多的方法和细节是需要学习的，读完受益匪浅，值得一读！科学跑步，科学运动！
很专业的跑步知识分享，这本书出于减肥的目的是跳着看的，总结下来对于我来说要每周坚持锻炼三次以上，每次的时间在30分钟以上，平均心率150左右
跑步推荐，比较系统地讲解了跑步的生物原理、装备、训练方法和饮食