- 学会呼吸：重新掌握天生本能
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- 后浪出版 | 帕特里克·麦基翁
- 12.9万字
- 养生
内容简介：换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。
嘴巴呼吸危害大，嘴巴呼吸空气没有得到过滤，长时间容易造成呼吸到感染，嘴巴呼吸也容易造成口干舌燥嗓子发炎导致呼吸更不畅，呼吸道感染和呼吸不畅导致血液里面的氧气不足，氧气不足人就容易疲劳犯困身体机能下降。 鼻子呼吸可以过滤空气中的杂质，鼻子呼吸气体交换更顺畅，顺畅有助于增加身体里面的含氧量，从而提高身体机能，保持一个比较好的状态
准备试试，调整呼吸可静心，缺氧的恐惧可以笼罩人，但人们有没想吸入的氧气也是氧化自由机的基础，可能是毒气，过犹不及
这其实是一本关于运动科学的书，主要是关于运动呼吸方面的科学，并且训练方法。波尔效应是本书的核心理论依据，即二氧化碳和氧气在体内的是相互作用相互依存的并不是氧气越多越好。根据BOLT模型，我的值为30 ，但是一些呼吸习惯需要改正，比如，剧烈运动后的过度换气。平时多做屏息练习，可以提高身体对低氧气高二氧化碳的适应度，而这对我们身体是有益的。