- 掌控习惯
- 8.5 | 344人评分
- 联合天畅 | 詹姆斯·克利尔
- 10.8万字
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内容简介：《纽约时报》畅销书&《华尔街日报》畅销书《今日美国》畅销书&《出版商周刊》畅销书《快公司》畅销书&《商业内幕》畅销书为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并*终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并*终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。
人们说好的习惯21天坚持下去就可以养成，嗯，没错我也知道这个道理；但是这个道理可以提供给我什么呢？能有具体地操作步骤或者是一个小小的开头吗？本书就是提供了如何培养一个好习惯和如何戒掉一个坏习惯。核心方法有四（1、提示-显而易见2、渴求——使其不可抗拒3、反应——让他简单易行4、奖赏——使他愉悦）让好的习惯显而易见比如最简单的我从不在我的卧室看手机；不可抗拒是我完成一个享受的事情后我要执行我的好习惯；简单易行是最开始的时候我只用两分钟来培养：我只看到两分钟的书或者我只是看两分钟学习视频。当我们将习惯和好的食物绑定我们会发现保持习惯是一件令人愉悦的事情。
很好，很喜欢，对我对习惯的养成所面临的疑惑有一个很好的解释并且列举出了具体解决的办法，感谢，希望我越来越好，也希望这本书被更多人看到。
1.阅读评价: 这是一本关于习惯的优秀书籍。可以说，完全抓住了习惯的本质，习惯的运行的一整套的体系。“提示——渴求——回应——奖励”。而且每一个部分进行了具体的方法论。前一章节对习惯的作用/益处进行的概论。最后一章节，很对习惯的本身的缺点进行阐述，提出解决方法。 关于习惯，这是可以算的上相当全面的书籍。学习了解习惯的本质，有利于我们建立良好的习惯，并且改变我们的坏习惯。 2.阅读目的:为了改变自己的坏习惯暴饮暴食。我也看过类型的书籍《如何戒掉坏习惯》《自律力》《引爆自律力》《习惯的力量》《自控力》，总之这本书对习惯的本质深刻的分析，习惯的全面性分析。非常优秀，《引爆自律力》大概也是借鉴《掌控习惯》，也很优秀，建立大家去看看。针对习惯的实际改变更全面，并且习惯的一些错误的认知有纠正。 3.总结:习惯/自律都只是实现目标的一种手段与方式，万万不可以当做目标来追求。