- 学会吃饭
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- 时代华语 | 珍·克里斯特勒,艾莉莎·鲍曼
- 10.1万字
- 养生
内容简介：想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。
第一次提出正念饮食的观念，很不错，在现实生活中我们的饮食习惯确实有很大的改进空间，本书提出很多观点和方法帮助大家建立自己的正念饮食习惯。值得学习和分享。
要学会合理的吃东西。先了解你自己，了解自己进食的原因，了解自己想通过吃获得什么，并且分析自己是否真的获得了想要的东西。将食物看成一种需要慢慢感受到东西，吃进嘴里的每一口食物都应该达到它应有的作用。我们进食很多时候并不是因为饥饿，我们需要通过正念来感知自己的情绪，感知我们希望获得的东西。
除了瘦身，这本书还解决以下问题：相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让读者的人生观念也跟着焕然一新。