内容简介：英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
以前没注意过睡眠问题，有幸看了这本书，学习书中的R90方案，确实有用。尽管书中有很多方法我没法做到（经济，环境限制），依然有机会尽力去改善睡前例行方案和睡眠后例行方案。书中的方法我也会学习，记下来。当有机会帮助别人提供睡眠建议时，拿出来用。
睡眠真的很重要，身心修复的良药。睡眠革命也是睡眠循环，作者以通俗易懂的语言讲述了普通大众原以为很深奥的问题，也许睡眠的机理还在研究当中，但我们每天都经历的睡眠身心修复必须要得到应有的重视，改变不合理的习惯，先按照作者说的去适应一下，每天如此，不久后根据反应情况再去改变，适合自己的才是最好的，随着年龄增长，习惯也随之改变，去适应它，循环往复，不应不懂而不去做。正值夏天，去适应自己，找到自己合适的。
这本书真的挺好的，可以帮助你解决生活上绝大多数睡眠问题，并且还能帮你了解到睡眠的各种实用知识！！请不要埋没了好书，如果是睡眠上有困扰的朋友请坚持看完，你一定会学到很多！！！
以前没注意过睡眠问题，有幸看了这本书，学习书中的R90方案，确实有用。尽管书中有很多方法我没法做到（经济，环境限制），依然有机会尽力去改善睡前例行方案和睡眠后例行方案。书中的方法我也会学习，记下来。当有机会帮助别人提供睡眠建议时，拿出来用。
睡眠真的很重要，身心修复的良药。睡眠革命也是睡眠循环，作者以通俗易懂的语言讲述了普通大众原以为很深奥的问题，也许睡眠的机理还在研究当中，但我们每天都经历的睡眠身心修复必须要得到应有的重视，改变不合理的习惯，先按照作者说的去适应一下，每天如此，不久后根据反应情况再去改变，适合自己的才是最好的，随着年龄增长，习惯也随之改变，去适应它，循环往复，不应不懂而不去做。正值夏天，去适应自己，找到自己合适的。
这本书真的挺好的，可以帮助你解决生活上绝大多数睡眠问题，并且还能帮你了解到睡眠的各种实用知识！！请不要埋没了好书，如果是睡眠上有困扰的朋友请坚持看完，你一定会学到很多！！！