- 拆除你的情绪地雷
- 7.4 | 204人评分
- 机械工业 | 阿尔伯特·埃利斯
- 14.1万字
- 心理
内容简介：罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧，因害怕工作表现不好而感到焦虑；迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中，还患上了强迫症，总是担心自己做任何事情都不完美；玛丽莲认为如果没有孩子，就像被剥夺了一项重要的权利；苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致，否则就是个被孤立的可怜虫；特里对钱过度担心，脑子里总想着怎么挣钱，甚至在付账单时还不停地担心，觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。如何将这些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何不被烦恼缠身？如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪？本书将告诉你所有秘诀!这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧，让你的生活更快乐，负面情绪更少。在这本著作中，埃利斯博士分享了大量真实案例，详细介绍了如何进行心理自助治疗，本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣，也不乏启迪。打开这本书，让负面情绪一扫而光！
一件事情本身很难成为烦恼，往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要：第一，分析自我想法，调整错误的认知；第二，建立积极的认知；第三，决不放弃，重复练习。翻看整本书，你可以发现作者在反驳自己的想法时往往是希望调整错误的认知，对待不幸的分析也是让你明白你的认知是错误的，比如你担心自己得了什么重大疾病，那你就假想自己发生后的结果，你会发现不幸与你的快乐有关系吗？不幸是你无法控制的，可快乐的权利还在你手里。至于建立积极的认知就是重新建立自己对世界的正确的方法，内核正确，外在行为才能畅通无阻。一本书看完很容易，西天取经看完也很容易，难的是面对九九八十一难，我们既没孙悟空的七十二般变化，不能轻易的获取成功，我们只能以一个凡人之躯面对它们，对它们说是，直接面对它们，最后和解。
理性情绪行为疗法让我在孤独的时候看到希望，在我抑郁的时候让我警醒。愤怒的时候让我放松，无条件接纳自己的软弱，让我内心平静，生活变得有规律，好书，值得学习[微笑][微笑][微笑]
听君一席话，胜读十年书。这也是书。