内容简介:罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧,因害怕工作表现不好而感到焦虑;迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中,还患上了强迫症,总是担心自己做任何事情都不完美;玛丽莲认为如果没有孩子,就像被剥夺了一项重要的权利;苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致,否则就是个被孤立的可怜虫;特里对钱过度担心,脑子里总想着怎么挣钱,甚至在付账单时还不停地担心,觉得自己像个“穷人”而抬不起头来。如何将这些有害的想法转变为健康的想法?面对挫折时,如何不被烦恼缠身?如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪?本书将告诉你所有秘诀!这本操作性极强的手册为你提供了简单、直接的方法和实用的智慧,让你的生活更快乐,负面情绪更少。在这本著作中,埃利斯博士分享了大量真实案例,详细介绍了如何进行心理自助治疗,本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣,也不乏启迪。打开这本书,让负面情绪一扫而光!
一件事情本身很难成为烦恼,往往是你对于这件事的看法才会导致烦恼。作者的理性情绪分析法中有几个要点在我看来非常重要:第一,分析自我想法,调整错误的认知;第二,建立积极的认知;第三,决不放弃,重复练习。翻看整本书,你可以发现作者在反驳自己的想法时往往是希望调整错误的认知,对待不幸的分析也是让你明白你的认知是错误的,比如你担心自己得了什么重大疾病,那你就假想自己发生后的结果,你会发现不幸与你的快乐有关系吗?不幸是你无法控制的,可快乐的权利还在你手里。至于建立积极的认知就是重新建立自己对世界的正确的方法,内核正确,外在行为才能畅通无阻。一本书看完很容易,西天取经看完也很容易,难的是面对九九八十一难,我们既没孙悟空的七十二般变化,不能轻易的获取成功,我们只能以一个凡人之躯面对它们,对它们说是,直接面对它们,最后和解。
理性情绪行为疗法让我在孤独的时候看到希望,在我抑郁的时候让我警醒。愤怒的时候让我放松,无条件接纳自己的软弱,让我内心平静,生活变得有规律,好书,值得学习[微笑][微笑][微笑]
听君一席话,胜读十年书。这也是书。