内容简介： 一线地产大亨、演艺明星、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程首次公开； 在12 周时间里，作者成功减重13.6 千克，腰围缩小20.3 厘米，体脂含量从24% 减到8%，并赢得当届塑形大赛“最佳男选手”和“最佳整体效果”两个奖项！ 潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致推荐！ 懒人也能坚持的超简单健身方案，成本几乎为零，只需8周，每天只需8分钟锻炼，就能让你重塑完美身材！ 不要只关注身体，更要关注内心！只有让思想上的变化影响身体，才是最有效的健身计划，让你持久保持好身材，身心愉悦！  为你量身打造家庭健康计划，让你和家人一起享受健康生活！ 精美四色印刷，每个健身动作都配有图文讲解，学起来更轻松！ 随书附赠3张精美挂图，可贴在任何地方，随时督促你行动起来，实现健身目标！本书将通过8个简单的步骤，帮助你重返自己的最佳状态。这套健身计划十分简单，不用花太多钱，你就能达到健身的目的，让生活重回正轨，并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习，冥想一分钟；遵守营养搭配8原则，并根据这套原则规划自己的饮食；你不需要借助任何器械，每天只需8分钟来锻炼身体。这套健身计划能让你身体健康，形体改善，活力倍增，身材苗条，你将感到无所不能，同时保持身心愉悦。