内容简介：本书由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的美白方法，通过日常防晒、消除黑色素产品的使用、中医食疗调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减少黑色素，增白肌肤，让你的皮肤白里透红，光泽亮丽。
很实用的一本书，里面的理论感觉合理科学，作者讲解通俗易懂。书的条理性也很好。
1充足的睡眠，2.多吃富含维生素C的蔬菜水果 3.多做有氧运动。跑步可能因为天气变化无法坚持，可以在家做健身操，定时定量。 各类自制面膜，自己食疗的中药汤。废话的确很多，而且同一观点反复说。可能是为了凑字数吧。
书内的内容听丰富的，感觉好多东西1都是走走过场，没看到实际的一些有用的方法，等着后面的具体的实际的方法
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