这本书是没有语音朗读的，是我自己一页页翻完的。这本书将分四个部分讲解“如何做”，包括“如何去爱”“如何争论”“如何面对变化”“如何获得满足感”，你可以把它们当作单独的问题去看，但其实它们是相互关联的。 从现在起，停止评判。是我最想从这本书里学会的。爱的本质是被看见。我们之所以能和 特定的人发展友谊 甚至爱情，往往是 因为被看见的 强烈体验。 并不是每个人都需要有一定数量的朋友，有些人只需要和少数几个人相处就够了。每个人都需要找到归属感， 归属于一个家庭、一个项目、 一个社区，或者归属于另一个人。 归属感是渴望与他人建立连接的需求， 是心理上的安全感和确定感。 如果你觉得很难融入一个群体， 那是因为你总是试图表现出 自己并不具备的特质。归属感是先属于你自己，表达真实的自我，讲述你的故事，永远不要为了别人而扭曲自我。真正的归属感不需要你改变自己，不需要伪装成你认为自己应该成为的人，也不用成为你认为别人希望你成为的人，你只需要做真正的自己。如果你总是担心自己让别人失望，觉得自己应该这样说，不应该那样做，那只是为了满足别人的好恶，是适应别人，是勉强融入，而无法让你获得真正的归属感。 在一段关系中，我们需要认真讨论各自的界限以及在哪些地方需要妥协。 现在看到20%，反而觉得它更像是鸡汤了。 如果你完全适应了一个人，你会花更多的精力去应对他的感受，从而忽略关注自己的感受。在这种情况下，你还剩多少自我来维系这段关系？你甚至很难与自我建立关系。设定与他人的界限，是你与自我建立牢固关系的关键。如果别人能清楚地了解你的界限，并尽力不去越界，那么你就不需要通过明确说出你能够和不能够容忍的事情来定义自己。当我们爱上一个人时，我们会无条件地信任他，从某种程度上来说，我们是把权力让渡给他。可是，相爱的两个人应该是彼此平等互助的关系，如果仅仅是其中一方让渡权力，就会有被胁迫控制的风险。 这本书启发我，接下来的每天临睡前问一下自己：今天的经历感觉如何？
这本书是没有语音朗读的，是我自己一页页翻完的。这本书将分四个部分讲解“如何做”，包括“如何去爱”“如何争论”“如何面对变化”“如何获得满足感”，你可以把它们当作单独的问题去看，但其实它们是相互关联的。 从现在起，停止评判。是我最想从这本书里学会的。爱的本质是被看见。我们之所以能和 特定的人发展友谊 甚至爱情，往往是 因为被看见的 强烈体验。 并不是每个人都需要有一定数量的朋友，有些人只需要和少数几个人相处就够了。每个人都需要找到归属感， 归属于一个家庭、一个项目、 一个社区，或者归属于另一个人。 归属感是渴望与他人建立连接的需求， 是心理上的安全感和确定感。 如果你觉得很难融入一个群体， 那是因为你总是试图表现出 自己并不具备的特质。归属感是先属于你自己，表达真实的自我，讲述你的故事，永远不要为了别人而扭曲自我。真正的归属感不需要你改变自己，不需要伪装成你认为自己应该成为的人，也不用成为你认为别人希望你成为的人，你只需要做真正的自己。如果你总是担心自己让别人失望，觉得自己应该这样说，不应该那样做，那只是为了满足别人的好恶，是适应别人，是勉强融入，而无法让你获得真正的归属感。 在一段关系中，我们需要认真讨论各自的界限以及在哪些地方需要妥协。 现在看到20%，反而觉得它更像是鸡汤了。 如果你完全适应了一个人，你会花更多的精力去应对他的感受，从而忽略关注自己的感受。在这种情况下，你还剩多少自我来维系这段关系？你甚至很难与自我建立关系。设定与他人的界限，是你与自我建立牢固关系的关键。如果别人能清楚地了解你的界限，并尽力不去越界，那么你就不需要通过明确说出你能够和不能够容忍的事情来定义自己。当我们爱上一个人时，我们会无条件地信任他，从某种程度上来说，我们是把权力让渡给他。可是，相爱的两个人应该是彼此平等互助的关系，如果仅仅是其中一方让渡权力，就会有被胁迫控制的风险。 这本书启发我，接下来的每天临睡前问一下自己：今天的经历感觉如何？