填补了关于健康一部分重要认知，从科学原理，到实验调研以及如何去做，清晰明确，可用性强。 边读边感受到，中国饮食总体上要比西方的饮食健康些。当然碳水在大多数的中国人生活中是最重要的。但是随着越来越多的零食涌入人们的日常，挑战也越来越大。控糖本质上就是健康的吃！
看完觉得蛮有道理的，以前也觉得热量多，吃的多就容易胖，也不管有没有营养，少吃才是王道。哈哈啊哈，虽然现在也觉得少吃才是王道，但确实有被科普到。突然理解了，为什么自己可以保持一天不吃，（不吃饥饿感没有吃了点饥饿感强）反而吃了早饭，就忍不住，可想吃了，还容易饿。原来是和吃的东西有关。原来觉得吃菜，吃鸡蛋，是为了营养，现在觉得原来还可以达到控糖的效果。挺不错的，可以多尝试下，看适不适合自己，挺有用的这本书。
对于我们平常一直做的事情，可能只需要稍微调整一下顺序，往往能有一些意想不到的效果。 愿大家都是控糖“女神”。
写的真好，里面有血糖的实时数据，这就是老外这书的严谨性，与逻辑性。
提出了很多让我耳目一新的观点，需要结合实践进一步验证。
收获颇丰，颠覆了原有很多的饮食习惯，值得一读
2024.12.16，不错，开始改变饮食习惯
在饮食方面可以参考的一本书。
推荐给三十五岁以上的朋友们。
很实用的一本书。
填补了关于健康一部分重要认知，从科学原理，到实验调研以及如何去做，清晰明确，可用性强。 边读边感受到，中国饮食总体上要比西方的饮食健康些。当然碳水在大多数的中国人生活中是最重要的。但是随着越来越多的零食涌入人们的日常，挑战也越来越大。控糖本质上就是健康的吃！
看完觉得蛮有道理的，以前也觉得热量多，吃的多就容易胖，也不管有没有营养，少吃才是王道。哈哈啊哈，虽然现在也觉得少吃才是王道，但确实有被科普到。突然理解了，为什么自己可以保持一天不吃，（不吃饥饿感没有吃了点饥饿感强）反而吃了早饭，就忍不住，可想吃了，还容易饿。原来是和吃的东西有关。原来觉得吃菜，吃鸡蛋，是为了营养，现在觉得原来还可以达到控糖的效果。挺不错的，可以多尝试下，看适不适合自己，挺有用的这本书。
对于我们平常一直做的事情，可能只需要稍微调整一下顺序，往往能有一些意想不到的效果。 愿大家都是控糖“女神”。
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