读完本书实在是感触颇深。我们现在所处的时代，是一个充满诱惑的时代。时代所充斥着的诱惑因子，琳琅满目，极具吸引力。有些人一时兴起，深陷其中，在所难免。我们对于某种行为方式的偏好，体现出成瘾的倾向。这常常给我们的学习和生活带来了重重苦恼。 作者以身入局，凭借心理学为导向，同时结合大量可信可查的科学案例，对于成瘾现象的本质、根源、解决途径提供了一系列指导。读完之后，我相信自己某方面日积月累的陋习也能及时纠正过来。
最能击中我的，还是结尾的“平衡”。在如今这个时代，我们太累了，每天不止别人告诉你“应该这样做，不应该那样做”，自己每天也在告诉自己“不要暴饮暴食，不要看小视频，不要打游戏，要运动，要挣钱，要健康，要上进，要买房，要买车，要娶媳妇儿”。每天都有无数个想法，无数个决定要做，意志力是有容量的，当消耗太多意志力的时候，成瘾物质就会趁虚而入，我们很享受那种逃避“做决定”的感觉，仅仅需要在多巴胺的控制下:下一个，下一个，再下一个……抬起头，面对现实吧，不要想着再去逃避，正确面对问题，解决问题，自然也会成功驯服多巴胺，回归正常生活。
成瘾意味着失控，直面痛苦和不适，感受和观察它，是重新那会掌控权的核心前提
逃避痛苦总是带来更多痛苦，越追求享乐就越难感受到快乐。
我们了解了成瘾的原理后，更能对症下药，从中走出来。
我只是看了大概，2024.07.18，上午十点钟，十点读书。
好书，建议大家多看看
快乐太多会带来痛苦。
很不错就是参考文献内容太多了
用案例讲述了成瘾的机制和部分疗愈方法，可以看。
读完本书实在是感触颇深。我们现在所处的时代，是一个充满诱惑的时代。时代所充斥着的诱惑因子，琳琅满目，极具吸引力。有些人一时兴起，深陷其中，在所难免。我们对于某种行为方式的偏好，体现出成瘾的倾向。这常常给我们的学习和生活带来了重重苦恼。 作者以身入局，凭借心理学为导向，同时结合大量可信可查的科学案例，对于成瘾现象的本质、根源、解决途径提供了一系列指导。读完之后，我相信自己某方面日积月累的陋习也能及时纠正过来。
最能击中我的，还是结尾的“平衡”。在如今这个时代，我们太累了，每天不止别人告诉你“应该这样做，不应该那样做”，自己每天也在告诉自己“不要暴饮暴食，不要看小视频，不要打游戏，要运动，要挣钱，要健康，要上进，要买房，要买车，要娶媳妇儿”。每天都有无数个想法，无数个决定要做，意志力是有容量的，当消耗太多意志力的时候，成瘾物质就会趁虚而入，我们很享受那种逃避“做决定”的感觉，仅仅需要在多巴胺的控制下:下一个，下一个，再下一个……抬起头，面对现实吧，不要想着再去逃避，正确面对问题，解决问题，自然也会成功驯服多巴胺，回归正常生活。
成瘾意味着失控，直面痛苦和不适，感受和观察它，是重新那会掌控权的核心前提
逃避痛苦总是带来更多痛苦，越追求享乐就越难感受到快乐。
我们了解了成瘾的原理后，更能对症下药，从中走出来。
我只是看了大概，2024.07.18，上午十点钟，十点读书。
好书，建议大家多看看
快乐太多会带来痛苦。
很不错就是参考文献内容太多了
用案例讲述了成瘾的机制和部分疗愈方法，可以看。