初看这本书感觉又是千篇一律的运动科学书，大概翻一遍感觉还是有料的，给大家摘出来几个有意思的观点: 只要运动起来，脚部就会多循环20%血液流向大脑；舒展/拉伸能缓解焦虑和压力；保持120次的心率和步行频率，会让大脑进入最好的状态；每分钟呼吸6次进入平静状态，3次则会进入冥想人士期待的奇妙状态。可能描述不是特别准确，供参考。嫌麻烦的话，只看每章节最后的“运动改变大脑”的小结部分，只要有1-2句触动你的话，这本书就是有收获的。
有规律的运动，如跑步、散步、骑车昂首挺胸站直坐直，核心锻炼一分钟呼吸3次或6次听音乐晃动拉伸
2024.9.26生命在于运动，运动对于人民来讲确实是很好的事情。
作者的方法令我受益匪浅，讲了很多实践案例，充分说明方法的有效性。
可以看看
还行吧
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2024.9.26生命在于运动，运动对于人民来讲确实是很好的事情。
作者的方法令我受益匪浅，讲了很多实践案例，充分说明方法的有效性。
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