1、根据最近发展区安排任务，将任务拆分成能稍微努力就能完成的程度 2、让大脑保持在适度兴奋的状态，开始工作前运动5min，每工作30min可以运动一下，再接着做 3、改变位相周期，增加核心睡眠时间，大于5hs
1、根据最近发展区安排任务，将任务拆分成能稍微努力就能完成的程度 2、让大脑保持在适度兴奋的状态，开始工作前运动5min，每工作30min可以运动一下，再接着做 3、改变位相周期，增加核心睡眠时间，大于5hs