非常好的书，作者相当专业，很多关于睡眠的问题会抽丝剥茧，从底层逻辑分析，例如LED灯影响睡眠与人类海洋祖先的关系。写得也很浅显易懂，受益匪浅。
睡觉，是我们人生中看起来非常普通的一件事。它发生得过于理所当然，以至于大多数人不会重视它，甚至于忽略它，迫使它为其他看起来更重要的事情让路。
面面俱到，目前为止最好的睡眠科普书。颠覆了认知，内容也干货实用，这本书对我的睡眠观改变很大，也缓解了一些天生睡不够的焦虑，准备把这本书推荐给熬夜的朋友。
非常棒的书，一直以来我都有晚睡的习惯，从读它开始我的睡眠时间有了显著提高，状态和心情都更好了，可以列为人生必读之书。
从生理学的角度系统的介绍了睡眠价值，以及缺少睡眠导致的巨大危害，另外，作者在对如何睡个好觉、并且遵循基本的生理学定律方面给出了可行的建议。当然，重在执行，否则无法帮助到你。
更加清楚的了解了睡眠的具体情况 最好的睡眠习惯是规律睡觉，规律睡觉最能节省时间。因为缺失的睡眠时间根本补不回来。如果平时早睡，周末也要早睡，实在不行早上起来玩手机。 喝酒会影响睡眠深度，让睡眠片段化。 咖啡因要8个小时才能完全消除。 午书睡26分钟即可。 可以穿戴可测量设备，把自己调试到最佳状态。 运动能促进睡眠，睡眠也能催进运动状态，互相影响。所以为什么适度的运动能够增加精神身体状态。因为让睡眠更好了，睡眠更好了就会反过来促进身体状态。
我们对睡眠的关注确实比锻炼和饮食要少很多，现在这个卷的社会更是如此，还是希望人们要重视起来
这本书让我对睡眠的重要性有了更深刻的认识，我要早睡！
本书没有回答：如果说6个小时睡醒之后，但天还没有亮，那么剩下两个小时要不要继续睡觉？
好好睡觉，保住小命[困]
非常好的书，作者相当专业，很多关于睡眠的问题会抽丝剥茧，从底层逻辑分析，例如LED灯影响睡眠与人类海洋祖先的关系。写得也很浅显易懂，受益匪浅。
睡觉，是我们人生中看起来非常普通的一件事。它发生得过于理所当然，以至于大多数人不会重视它，甚至于忽略它，迫使它为其他看起来更重要的事情让路。
面面俱到，目前为止最好的睡眠科普书。颠覆了认知，内容也干货实用，这本书对我的睡眠观改变很大，也缓解了一些天生睡不够的焦虑，准备把这本书推荐给熬夜的朋友。
非常棒的书，一直以来我都有晚睡的习惯，从读它开始我的睡眠时间有了显著提高，状态和心情都更好了，可以列为人生必读之书。
从生理学的角度系统的介绍了睡眠价值，以及缺少睡眠导致的巨大危害，另外，作者在对如何睡个好觉、并且遵循基本的生理学定律方面给出了可行的建议。当然，重在执行，否则无法帮助到你。
更加清楚的了解了睡眠的具体情况 最好的睡眠习惯是规律睡觉，规律睡觉最能节省时间。因为缺失的睡眠时间根本补不回来。如果平时早睡，周末也要早睡，实在不行早上起来玩手机。 喝酒会影响睡眠深度，让睡眠片段化。 咖啡因要8个小时才能完全消除。 午书睡26分钟即可。 可以穿戴可测量设备，把自己调试到最佳状态。 运动能促进睡眠，睡眠也能催进运动状态，互相影响。所以为什么适度的运动能够增加精神身体状态。因为让睡眠更好了，睡眠更好了就会反过来促进身体状态。
我们对睡眠的关注确实比锻炼和饮食要少很多，现在这个卷的社会更是如此，还是希望人们要重视起来
这本书让我对睡眠的重要性有了更深刻的认识，我要早睡！
本书没有回答：如果说6个小时睡醒之后，但天还没有亮，那么剩下两个小时要不要继续睡觉？
好好睡觉，保住小命[困]