从生理学（睡眠的生理机制以及哪些因素会影响睡眠的生理机制）和心理学（主要是认知行为疗法、正念疗法、身体放松疗法）两个角度解决睡眠问题。作者是专业医务工作者，所以，写的内容也很专业，不像其他睡眠书籍直接告诉你一个结论，而不告诉你为什么。
非常有价值的一本书，失眠的人现在越来越多，我身边的亲人就有失眠，会导致白天状态变差、情绪不稳定。这本书提出：在药物治疗之外（尽量不要依赖药物），如何通过心理调节和控制，来获得良好的睡眠，里面很多方法和＊常习惯不谋而合：定时早期、放松疗法、锻炼、聚焦精神等。书中还对因为时差、压力等导致睡眠障碍的情况进行了分析，并提及不同解决方案，有参考价值。一本未必立刻见效（相对于药物~），但能够在心理、环境等方面，指导你如何获得良好睡眠的书。
放松，放松，在睡眠开始之前一定要让自己整个心境放下来。
还可以，能够了解一下睡眠，以及影响睡眠的主要因素
非常科学，有帮助的一本书
很专业哦
我更喜欢同类书籍《我们为什么要睡觉》，两本可以互补。这本着重于介绍方法论。
从生理学（睡眠的生理机制以及哪些因素会影响睡眠的生理机制）和心理学（主要是认知行为疗法、正念疗法、身体放松疗法）两个角度解决睡眠问题。作者是专业医务工作者，所以，写的内容也很专业，不像其他睡眠书籍直接告诉你一个结论，而不告诉你为什么。
非常有价值的一本书，失眠的人现在越来越多，我身边的亲人就有失眠，会导致白天状态变差、情绪不稳定。这本书提出：在药物治疗之外（尽量不要依赖药物），如何通过心理调节和控制，来获得良好的睡眠，里面很多方法和＊常习惯不谋而合：定时早期、放松疗法、锻炼、聚焦精神等。书中还对因为时差、压力等导致睡眠障碍的情况进行了分析，并提及不同解决方案，有参考价值。一本未必立刻见效（相对于药物~），但能够在心理、环境等方面，指导你如何获得良好睡眠的书。
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