不要下午两点后和咖啡。早上晒太阳15分钟，同时步行，吸气一下吐气三下（可替换为咬口香糖）。催产素，血清素，褪黑素。热水澡，灯光，体温，舒适的睡眠环境。周末不要赖床，不然会产生时差综合症。特困的时候可以提前半小时上床入睡。不要牺牲睡眠时间，每天保证7-9小时睡眠。
身体是一切的根本，睡眠又是身体健康的重要保障，为了保障工作和学习效率，睡眠值得认真对待！
有些方法确实有效果。
每个人的睡眠习惯不同，睡不好的原因和改善方法自是不同，书里记的是比较通用的方法，例如深温下降等影响睡眠的情况，对于非医疗行业的人能加深理，还是不错的
不要下午两点后和咖啡。早上晒太阳15分钟，同时步行，吸气一下吐气三下（可替换为咬口香糖）。催产素，血清素，褪黑素。热水澡，灯光，体温，舒适的睡眠环境。周末不要赖床，不然会产生时差综合症。特困的时候可以提前半小时上床入睡。不要牺牲睡眠时间，每天保证7-9小时睡眠。
身体是一切的根本，睡眠又是身体健康的重要保障，为了保障工作和学习效率，睡眠值得认真对待！
有些方法确实有效果。
每个人的睡眠习惯不同，睡不好的原因和改善方法自是不同，书里记的是比较通用的方法，例如深温下降等影响睡眠的情况，对于非医疗行业的人能加深理，还是不错的