我是一名AS强直性脊柱炎患者，一直在找一本书使我能够坚强、乐观起来，而不是整天都自怜自艾，我找了很多励志书籍、名人自传，都不够满意。我想这本书就是了！摘抄：1.康复路上最重要的事，是恢复和强化自己肌体抵御疾病的能力，而不是损害这种能力。2.对自己有好处而没坏处的方法实在有很多。“吃喝拉撒睡”是，“晒太阳”是，“散步”也是。3.吃喝拉撒：糙米、红薯🍠。睡：把良好的睡眠看作康复之路上的力量之源，这首先是出于一种直觉。4.“晒太阳”是，5.“散步”也是。6.现在再说一个：深呼吸。深呼吸”在大多数时候是和散步一同完成的。快乐的心情是世界上最好的药物”，7.第一要紧的事，是让自己找回那种旺盛的活力和从容的心态。 8.快乐源于单纯，健康也是如此。9.身心合一。它让我的精神力量变得强大，也让我的生命变得快乐和富有生机。 愉快的心情常常起因于生活中有一些令人愉快的事。 和自己喜欢的人在一起、做自己喜欢的事、专注于美好的事物、专注于美丽的景象、用快乐把我们的生活填满，让美好的东西进入我们的内心。我们体内的“自愈机制”和“免疫系统”，就有更多机会获取新的生命力， 冥想、忏悔、心灵的静修， 唱歌、跳舞、养花、种菜、旅游、摄影、绘画、游泳，练一套太极、听一曲音乐、看一场电影、读一本新书、寻访一个老友、动手做一道爱吃的菜……随便什么事，只要你喜欢。 你肯定能在其中找到那种让你欣喜若狂的感觉，甚至会把自己的疾病忘得干干净净。 我学会了没事找事——自己喜欢的事。 11.治疗的主角应该是你自己。知识要点一：睡：把良好的睡眠看作康复之路上的力量之源。结果：开心快乐深睡眠6h过程：听相声段子散步计划：晚饭后散步，风雨无阻。“遵循一成不变、可以预知的生活节奏，让自己有一种安全感。
我是一名AS强直性脊柱炎患者，一直在找一本书使我能够坚强、乐观起来，而不是整天都自怜自艾，我找了很多励志书籍、名人自传，都不够满意。我想这本书就是了！摘抄：1.康复路上最重要的事，是恢复和强化自己肌体抵御疾病的能力，而不是损害这种能力。2.对自己有好处而没坏处的方法实在有很多。“吃喝拉撒睡”是，“晒太阳”是，“散步”也是。3.吃喝拉撒：糙米、红薯🍠。睡：把良好的睡眠看作康复之路上的力量之源，这首先是出于一种直觉。4.“晒太阳”是，5.“散步”也是。6.现在再说一个：深呼吸。深呼吸”在大多数时候是和散步一同完成的。快乐的心情是世界上最好的药物”，7.第一要紧的事，是让自己找回那种旺盛的活力和从容的心态。 8.快乐源于单纯，健康也是如此。9.身心合一。它让我的精神力量变得强大，也让我的生命变得快乐和富有生机。 愉快的心情常常起因于生活中有一些令人愉快的事。 和自己喜欢的人在一起、做自己喜欢的事、专注于美好的事物、专注于美丽的景象、用快乐把我们的生活填满，让美好的东西进入我们的内心。我们体内的“自愈机制”和“免疫系统”，就有更多机会获取新的生命力， 冥想、忏悔、心灵的静修， 唱歌、跳舞、养花、种菜、旅游、摄影、绘画、游泳，练一套太极、听一曲音乐、看一场电影、读一本新书、寻访一个老友、动手做一道爱吃的菜……随便什么事，只要你喜欢。 你肯定能在其中找到那种让你欣喜若狂的感觉，甚至会把自己的疾病忘得干干净净。 我学会了没事找事——自己喜欢的事。 11.治疗的主角应该是你自己。知识要点一：睡：把良好的睡眠看作康复之路上的力量之源。结果：开心快乐深睡眠6h过程：听相声段子散步计划：晚饭后散步，风雨无阻。“遵循一成不变、可以预知的生活节奏，让自己有一种安全感。