妥善管理情绪，情绪管理必建立在自我认知的基础上，如何自我安慰，摆脱焦虑，晦暗或不安，这方面能力较匮乏的人常须与低落的情绪交战，掌控自如的人则能很快走出生命的低潮，重新出发。书里提供的方法可以分步操作，用来改变情绪对生活的负面影响。
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