1.循序渐进，运动练体能。 2.睡前五分钟冥想训练，放空大脑。 3.吃好一日三餐。 4.睡好觉。 5.平衡压力。 6.不要完美主义。 7.极简主义（物品少，拒绝无效社交，学会拒绝）。 8.正向思考。 9.没必要严格自律，行成习惯即可。
很有用的书要扩大自己的精力锦囊想要坚持某件事，就要用潜意识调动它，而不是自控力一切的情绪，都是一种消耗，被情绪消耗的精力攒起来可以做成很多事，所以尽量少点内耗量化目标不要说“我在戒烟”，而要说“我不抽烟”
以前对国内的励志书抱有一定的偏见，觉得都是在灌鸡汤，没有理论依据。直到看了这本书，才知道还是国人写的书针对国人的问题。而且作者的理论都建设在国外的科学调研上，免得读者再为一个明明一页纸都能说清楚的理论再去翻看几十万字的研究案例。真的很不错。良心作者，给个满分，不怕她骄傲。
有许多拧巴的想法或者情绪，感觉被解开了不过，要想真正的释然，还是得按照书本来生活我一定会变成理想当中的自己
总感觉自己精力不足，有时候懒懒的，什么也不想动，看来每天要增加运动了，只有体能上去了，才会有更多的精力，多用正向的思维，把一件事情坚持到习惯，就不用再费意志力了！
对如何管理精力问题分析得很全面，可以看看，加深认知。最重要的还是要将方法用于实践，帮助自己成长。
压力形成，注意力与习惯养成的本质区分，都有了新的认识，过段时间还要再读一遍
养成习惯不应靠毅力，而要从低强度习惯开始变成生活的一部分
看完了这本书感觉还是很有用处的
有点太简单了
1.循序渐进，运动练体能。 2.睡前五分钟冥想训练，放空大脑。 3.吃好一日三餐。 4.睡好觉。 5.平衡压力。 6.不要完美主义。 7.极简主义（物品少，拒绝无效社交，学会拒绝）。 8.正向思考。 9.没必要严格自律，行成习惯即可。
很有用的书要扩大自己的精力锦囊想要坚持某件事，就要用潜意识调动它，而不是自控力一切的情绪，都是一种消耗，被情绪消耗的精力攒起来可以做成很多事，所以尽量少点内耗量化目标不要说“我在戒烟”，而要说“我不抽烟”
以前对国内的励志书抱有一定的偏见，觉得都是在灌鸡汤，没有理论依据。直到看了这本书，才知道还是国人写的书针对国人的问题。而且作者的理论都建设在国外的科学调研上，免得读者再为一个明明一页纸都能说清楚的理论再去翻看几十万字的研究案例。真的很不错。良心作者，给个满分，不怕她骄傲。
有许多拧巴的想法或者情绪，感觉被解开了不过，要想真正的释然，还是得按照书本来生活我一定会变成理想当中的自己
总感觉自己精力不足，有时候懒懒的，什么也不想动，看来每天要增加运动了，只有体能上去了，才会有更多的精力，多用正向的思维，把一件事情坚持到习惯，就不用再费意志力了！
对如何管理精力问题分析得很全面，可以看看，加深认知。最重要的还是要将方法用于实践，帮助自己成长。
压力形成，注意力与习惯养成的本质区分，都有了新的认识，过段时间还要再读一遍
养成习惯不应靠毅力，而要从低强度习惯开始变成生活的一部分
看完了这本书感觉还是很有用处的
有点太简单了