好睡眠要点：好的睡眠心态，不要让自己害怕失眠；睡不着不要待在床上，暗示床只是睡觉的地方；固定睡觉和起床时间；睡前不要做让自己体温升高的活动；睡前不要做刺激大脑的活动；运动。
还是这个作者说得好，其他睡眠书籍真的好容易焦虑 好像必须要睡够八小时一样，否则就是损害身体。
满满干货，真的非常好。睡不好的人一定要看，等我看完再来反馈
好睡眠要点：好的睡眠心态，不要让自己害怕失眠；睡不着不要待在床上，暗示床只是睡觉的地方；固定睡觉和起床时间；睡前不要做让自己体温升高的活动；睡前不要做刺激大脑的活动；运动。
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