大宝出生以后，由于夜间经常要起来帮忙换尿布等事，于是觉得自己的真实睡眠时间被压缩了。二宝出生以后，除了夜间睡眠，其他时间几乎是长在手上，因此不得不推迟睡眠时间来填补被占用的带娃时间，真实睡眠时间又再度被迫压缩。以前我也是坚持不睡足8小时白天就会很没精神，但现在不得不减少到6小时甚至更少。本书原理在于通过按摩、微运动等方法解除脑疲劳、促进血液循环，改善睡眠环境等手段，令有效睡眠（即深睡眠）在所有睡眠时间中变得更集中和高效来压缩真实睡眠时间，据说作者自己可以只睡三个小时。原理虽然简单，但是否真实可靠呢？拭目以待吧。
消除脑疲劳、改善血液循环和调整睡眠环境是本书浓缩睡眠法的关键，并附有对应的实操方法，比如用头部、眼部按摩消除脑疲劳，拉伸深蹲改善血循环。还有一些早中晚小习惯以及起床困难症的方法，很实用。
浓缩睡眠法是强调高效睡眠 深度睡眠。作者从饮食，床具，空间安排，锻炼，生理，如何解除烦恼等等方面入手提高深度睡眠 而达到高效睡眠。除了打破八小时睡眠的固话说法之外 ，整本书没有石破天惊的观点。这本书平铺直叙 中规中矩 。
阅读起来不费事儿，一个小时内就能读完的工具书。对于睡眠问题以及改善睡眠问题作者娓娓道来，是一本容易操作上手很快的手册。实践起来也很易操作，值得推荐。
这本书是要深夜做12点半的火车硬座看的，为的就是让我清醒，果然有用，书中的理论也与其他看过的相关睡眠的书的不谋而合，总之 是一本可以帮助改善睡眠的书
本书主要由什么是睡眠，如何进入深度睡眠（消除脑疲劳，消除视疲劳，增进血液循环），培养习惯组成，大概读了下，我觉得按摩➕运动，还是可以尝试一下的～
赞，看了看书评，有一小部分人会觉得这本书不好。不过从我个人角度上来讲，还是很推荐的。自从学习了里面的小技巧，睡眠质量也确实有不错的提升。强烈推荐读者们看一看
改变需要将小小的东西长时间积累。睡好和睡不好真的影响胸重大，希望能在反复阅读中坚持实践其中的一些好习惯，最终获得优质睡眠，人生能上一个台阶。
大宝出生以后，由于夜间经常要起来帮忙换尿布等事，于是觉得自己的真实睡眠时间被压缩了。二宝出生以后，除了夜间睡眠，其他时间几乎是长在手上，因此不得不推迟睡眠时间来填补被占用的带娃时间，真实睡眠时间又再度被迫压缩。以前我也是坚持不睡足8小时白天就会很没精神，但现在不得不减少到6小时甚至更少。本书原理在于通过按摩、微运动等方法解除脑疲劳、促进血液循环，改善睡眠环境等手段，令有效睡眠（即深睡眠）在所有睡眠时间中变得更集中和高效来压缩真实睡眠时间，据说作者自己可以只睡三个小时。原理虽然简单，但是否真实可靠呢？拭目以待吧。
消除脑疲劳、改善血液循环和调整睡眠环境是本书浓缩睡眠法的关键，并附有对应的实操方法，比如用头部、眼部按摩消除脑疲劳，拉伸深蹲改善血循环。还有一些早中晚小习惯以及起床困难症的方法，很实用。
浓缩睡眠法是强调高效睡眠 深度睡眠。作者从饮食，床具，空间安排，锻炼，生理，如何解除烦恼等等方面入手提高深度睡眠 而达到高效睡眠。除了打破八小时睡眠的固话说法之外 ，整本书没有石破天惊的观点。这本书平铺直叙 中规中矩 。
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这本书是要深夜做12点半的火车硬座看的，为的就是让我清醒，果然有用，书中的理论也与其他看过的相关睡眠的书的不谋而合，总之 是一本可以帮助改善睡眠的书
本书主要由什么是睡眠，如何进入深度睡眠（消除脑疲劳，消除视疲劳，增进血液循环），培养习惯组成，大概读了下，我觉得按摩➕运动，还是可以尝试一下的～
赞，看了看书评，有一小部分人会觉得这本书不好。不过从我个人角度上来讲，还是很推荐的。自从学习了里面的小技巧，睡眠质量也确实有不错的提升。强烈推荐读者们看一看
改变需要将小小的东西长时间积累。睡好和睡不好真的影响胸重大，希望能在反复阅读中坚持实践其中的一些好习惯，最终获得优质睡眠，人生能上一个台阶。