非常实用,边看边实践,调整了呼吸、步频和心率之后的我,果真跑得更轻松、更久更有效。感谢张展辉教练的贡献[微笑]
张展辉的跑步治愈,让我对跑步这个爱好有了新的认识。纠正了自己以前错误的跑姿,避免了跑步过程中膝盖受伤,同时也解决了足底筋膜炎对我跑步之后的困扰。通过跑步运动提高自己的体能的同时也使自己在日常的生活,工作,学习更有效率。
从跑步小白的视角聊跑步,全面系统但不生硬,喜欢这种亲和感十足的表述方式。唯一的遗憾是——跑步两年后才读到此书,相见恨晚,好在坚定了我跑步的很多认知和做法,推荐!!!
无论是对于跑步菜鸟还是跑步老手,这本书非常具有可读性,而且很具体具有可操作性,尤其是5个月的跑步计划,指导性和实操性很强,很容易上手,让跑步不再痛苦。
让我大开眼界!原来跑步这么一件简单事情,都可以被解剖成,需要一整本书来解释。从正确的跑步姿势,到科学的跑步方式,量的掌握,到心理阻碍的克服,计划的制定,到饮食起居。一站到底式描写。可能终身受用。
最近开始慢跑,两个月左右,一个月时间从1千米跑到了10km,隔天跑,总的来说还是很享受的,偶尔也会进入心流状态,妙不可言。可是左膝盖最近两周跑到7公里的时候就开始有不适感,右脚掌也轻微的疼,估计是足底筋膜炎,被迫开始降低运动量。这两个不大的问题却让自己对未来长期的慢跑产生了怀疑,如何无伤快乐的长期跑下去?展晖老师的书让我看到了希望,科学的轻松的才是有可能长久的,作为跑步的小白还是不要心急,来日方长,一边学一边跑!
写得非常通俗易懂,简洁实用。读完之后,很受启发对于跑步有很强的指导意义。不仅说清楚要怎么做,并且解释了,为什么要这么做的原因能够让我们在座的时候更专注。
读的过程中跃跃欲试,也认真的作用书中的方法去尝试,按照节奏来,能感觉到放松的同时人也不累,看到最后对作为一名健身教练的总结更是帮到现在困惑的我,我也是一名销售,也同作者一样不愿意运用各种销售技巧,持续在摸索属于我的方法,这几个“我不知道”和“我能帮您什么”给我很大的触动,这本书将收录我的书架(๑•̀ㅂ•́)ง
这本书让我重新认识了跑步,原来只想随便跑跑,一开始也不热身,直接开始3公里5公里,现在才发现,刚开始跑步不需要追求快,反而慢会更好,更能让自己没有负担,持续的跑。
这是我在掌阅里看完的第一本非小说的书,半个月断断续续看完,读着读着,就觉得比小说更吸引我,也更真实,开始有点嫌弃小说幼稚的天马行空了,哈哈哈,这大概就是知识的魅力吧,也是我现实里目前确实需要的。看完后感觉很怅然,我竟然真的可以看完一本书,会员充了一年多,其实一本书都没看完过,读个小半本就放弃了……也有些难过,要与这本书永别了,我不会再点开阅读它。书中内容有理有据,也有故事举例,不似其他给予鼓励和夸大故事举例,却没任何科学依据,总觉得看的时候只是在看心灵鸡汤,我开始按照轻松跑,观察心率进行每天半小时跑步,公里数开始增加,之前不知道跑步看心率很重要,跑2分钟就觉得嗓子很疼,更别说能跑半小时了,上学时最怕的就是体育课跑步,呼吸道很疼。也会为150心率感到开心,为170心率感到担忧,虽然我跑的很差,需要中途休息多次,但也有个半马的梦想,期待有一天会实现,感谢作者的祝福,我们都会努力的!
非常实用,边看边实践,调整了呼吸、步频和心率之后的我,果真跑得更轻松、更久更有效。感谢张展辉教练的贡献[微笑]
张展辉的跑步治愈,让我对跑步这个爱好有了新的认识。纠正了自己以前错误的跑姿,避免了跑步过程中膝盖受伤,同时也解决了足底筋膜炎对我跑步之后的困扰。通过跑步运动提高自己的体能的同时也使自己在日常的生活,工作,学习更有效率。
从跑步小白的视角聊跑步,全面系统但不生硬,喜欢这种亲和感十足的表述方式。唯一的遗憾是——跑步两年后才读到此书,相见恨晚,好在坚定了我跑步的很多认知和做法,推荐!!!
无论是对于跑步菜鸟还是跑步老手,这本书非常具有可读性,而且很具体具有可操作性,尤其是5个月的跑步计划,指导性和实操性很强,很容易上手,让跑步不再痛苦。
让我大开眼界!原来跑步这么一件简单事情,都可以被解剖成,需要一整本书来解释。从正确的跑步姿势,到科学的跑步方式,量的掌握,到心理阻碍的克服,计划的制定,到饮食起居。一站到底式描写。可能终身受用。
最近开始慢跑,两个月左右,一个月时间从1千米跑到了10km,隔天跑,总的来说还是很享受的,偶尔也会进入心流状态,妙不可言。可是左膝盖最近两周跑到7公里的时候就开始有不适感,右脚掌也轻微的疼,估计是足底筋膜炎,被迫开始降低运动量。这两个不大的问题却让自己对未来长期的慢跑产生了怀疑,如何无伤快乐的长期跑下去?展晖老师的书让我看到了希望,科学的轻松的才是有可能长久的,作为跑步的小白还是不要心急,来日方长,一边学一边跑!
写得非常通俗易懂,简洁实用。读完之后,很受启发对于跑步有很强的指导意义。不仅说清楚要怎么做,并且解释了,为什么要这么做的原因能够让我们在座的时候更专注。
读的过程中跃跃欲试,也认真的作用书中的方法去尝试,按照节奏来,能感觉到放松的同时人也不累,看到最后对作为一名健身教练的总结更是帮到现在困惑的我,我也是一名销售,也同作者一样不愿意运用各种销售技巧,持续在摸索属于我的方法,这几个“我不知道”和“我能帮您什么”给我很大的触动,这本书将收录我的书架(๑•̀ㅂ•́)ง
这本书让我重新认识了跑步,原来只想随便跑跑,一开始也不热身,直接开始3公里5公里,现在才发现,刚开始跑步不需要追求快,反而慢会更好,更能让自己没有负担,持续的跑。
这是我在掌阅里看完的第一本非小说的书,半个月断断续续看完,读着读着,就觉得比小说更吸引我,也更真实,开始有点嫌弃小说幼稚的天马行空了,哈哈哈,这大概就是知识的魅力吧,也是我现实里目前确实需要的。看完后感觉很怅然,我竟然真的可以看完一本书,会员充了一年多,其实一本书都没看完过,读个小半本就放弃了……也有些难过,要与这本书永别了,我不会再点开阅读它。书中内容有理有据,也有故事举例,不似其他给予鼓励和夸大故事举例,却没任何科学依据,总觉得看的时候只是在看心灵鸡汤,我开始按照轻松跑,观察心率进行每天半小时跑步,公里数开始增加,之前不知道跑步看心率很重要,跑2分钟就觉得嗓子很疼,更别说能跑半小时了,上学时最怕的就是体育课跑步,呼吸道很疼。也会为150心率感到开心,为170心率感到担忧,虽然我跑的很差,需要中途休息多次,但也有个半马的梦想,期待有一天会实现,感谢作者的祝福,我们都会努力的!