读完了本书的第一章。以下是心得：1.在美国，由于乐观主义太强势，很多人不敢发表哪怕一点点消极的观点，不然容易被视为“衰神”、“扫把星”。2.“乐观主义是人基于以往的成功经历，而表现出的对未来的信念和期待。”这是塞利格曼的观点。而作者认为：“关于乐观主义，其实有两个不同的研究方向：一是以过去经历为基础的乐观期望，二是以愿望和欲望为基础的、无拘无束的幻想。”3.作者做了一系列研究，结果表明：有时乐观幻想会引发人的惰性，使人在幻想的同时原地踏步。换言之，过度乐观很可能不利于达成目标。4.无论是对个人、对社会来说，都不能过于乐观主义，不然可能造成不良结果，如：2008年经济危机。
woop确实是个实用的工具，小到即时的愿望，大到人生愿景，都可以woop之，最可贵的是总能挖出真正的症结，处理掉这些症结或者干脆放弃（如果这症结是不可控的）的过程中，才能把愿望这座空中楼阁真正落到实处，才有执行和操作的可能，woop是实践的聚光灯，而“人至践则无敌”嘛[呲牙]
很棒。WOOP弥补了我心理管控的一处空白。厄廷根教授将这种方法称为WOOP。它由四步构成：W(wish)即确定愿望；O(outcome)即对结果进行乐观幻想；O(obstacle)即幻想追逐愿望过程中可能遇到的现实障碍；P(plan)即在遇到障碍时应该采取的计划。
如何将内心的愿望转变成切实可行的计划并付诸行动，将空想的愉悦力量变成行动的积极的动力。让自己每天变得有愿望，有目标，有行动。作者通过大量的实验和测试来证明自己的观点和方法是行之有效的。不过全书过多的实验和测试，反而影响全书的阅读性。个人认为本书是偏实用的书，大量的实验和测试可以略过，只需记住作者的方法，也即“woop”，并将它在工作和生活中实践，不断总结和修正，形成自己的“woop”，会有不错的效果。
使用woop，你的愿望是什么，你的最大愿望是什么，妨碍你愿望实现的障碍是什么，制定计划，如果障碍出现了，那么我该怎么做才能破除障碍，从而实现愿望，一步步来小愿望实现了，在实现大愿望。
当人们在抱有乐观幻想时，实际上并不能推进目标进度，只是一味的原地踏步，这个实验结果也在反讽当今社会上流行的成功学，所谓的努力就能成功，很可能只是人们虚无空想，并不能真正实现。
因为不是一口气看完所以印象深刻的是叫你在脑中幻想积极乐观的事，然后又推荐woop心理的，讲它的好处。
本书大篇幅叙述作者如何进行研究从而一步步得出WOOP这一有效帮助人们行动起来的工具，同时还不忘在书中与其丈夫秀了把恩爱（优秀的人秀恩爱的方式都与众不同），自身的研究结果以及丈夫的研究结果来个了双剑合璧。读完书之后就在尝试使用woop，确实有助于提升行动力，只是过程需要慢慢来，没有一蹴而就，但是每一天都在不断进步的感觉是很鼓舞的
WOOP愿望目标障碍计划，运用起来，希望对自己的生活有所帮助。
读完了本书的第一章。以下是心得：1.在美国，由于乐观主义太强势，很多人不敢发表哪怕一点点消极的观点，不然容易被视为“衰神”、“扫把星”。2.“乐观主义是人基于以往的成功经历，而表现出的对未来的信念和期待。”这是塞利格曼的观点。而作者认为：“关于乐观主义，其实有两个不同的研究方向：一是以过去经历为基础的乐观期望，二是以愿望和欲望为基础的、无拘无束的幻想。”3.作者做了一系列研究，结果表明：有时乐观幻想会引发人的惰性，使人在幻想的同时原地踏步。换言之，过度乐观很可能不利于达成目标。4.无论是对个人、对社会来说，都不能过于乐观主义，不然可能造成不良结果，如：2008年经济危机。
woop确实是个实用的工具，小到即时的愿望，大到人生愿景，都可以woop之，最可贵的是总能挖出真正的症结，处理掉这些症结或者干脆放弃（如果这症结是不可控的）的过程中，才能把愿望这座空中楼阁真正落到实处，才有执行和操作的可能，woop是实践的聚光灯，而“人至践则无敌”嘛[呲牙]
很棒。WOOP弥补了我心理管控的一处空白。厄廷根教授将这种方法称为WOOP。它由四步构成：W(wish)即确定愿望；O(outcome)即对结果进行乐观幻想；O(obstacle)即幻想追逐愿望过程中可能遇到的现实障碍；P(plan)即在遇到障碍时应该采取的计划。
如何将内心的愿望转变成切实可行的计划并付诸行动，将空想的愉悦力量变成行动的积极的动力。让自己每天变得有愿望，有目标，有行动。作者通过大量的实验和测试来证明自己的观点和方法是行之有效的。不过全书过多的实验和测试，反而影响全书的阅读性。个人认为本书是偏实用的书，大量的实验和测试可以略过，只需记住作者的方法，也即“woop”，并将它在工作和生活中实践，不断总结和修正，形成自己的“woop”，会有不错的效果。
使用woop，你的愿望是什么，你的最大愿望是什么，妨碍你愿望实现的障碍是什么，制定计划，如果障碍出现了，那么我该怎么做才能破除障碍，从而实现愿望，一步步来小愿望实现了，在实现大愿望。
当人们在抱有乐观幻想时，实际上并不能推进目标进度，只是一味的原地踏步，这个实验结果也在反讽当今社会上流行的成功学，所谓的努力就能成功，很可能只是人们虚无空想，并不能真正实现。
因为不是一口气看完所以印象深刻的是叫你在脑中幻想积极乐观的事，然后又推荐woop心理的，讲它的好处。
本书大篇幅叙述作者如何进行研究从而一步步得出WOOP这一有效帮助人们行动起来的工具，同时还不忘在书中与其丈夫秀了把恩爱（优秀的人秀恩爱的方式都与众不同），自身的研究结果以及丈夫的研究结果来个了双剑合璧。读完书之后就在尝试使用woop，确实有助于提升行动力，只是过程需要慢慢来，没有一蹴而就，但是每一天都在不断进步的感觉是很鼓舞的
WOOP愿望目标障碍计划，运用起来，希望对自己的生活有所帮助。