对于想要健身和减肥的筒子们具有相当的参考意义，因为宝宝我的教练就说过三分练七分吃，怎么吃对我们的身体来说，影响比我们想象的还要大哦。不管怎么说，减肥或者健身都是为了能得到一个健康的身心状态，太过苛刻或者放纵的饮食都会在我们身体上留下印记。看了这本书，有点感慨身体的智慧，应该好好学着照顾自己了。爱自己，可以从一餐一饭开始。
这是一本超高质量的健康饮食书，从来没有读过这么高质量的以健身增肌减脂为目的的饮食做法的书籍，真是一分钱一分货，能读到作者的文化水准很高，对食物的化学分析到对人体生物的基础，如果我能有作者这样的朋友，我希望跟他一辈住在一起[呲牙]
怪不得有一段时间我健身后就想吃黄焖鸡[憨笑]连续吃了一周，还没有长肉
掌阅卖书越来越贵。这本纸质书网上卖68元，掌阅的电子版书籍82.99差不多83元。既然这么贵，以后就不买了。
里面的内容都集合了大量的论文和学术研究令人信服操作性极强真是一本好书。
这本书讲得很详细 低卡料理 运动搭配 健康瘦身 很不错 值得推荐
在健身方面少走很多弯路，力量 有氧运动 减肥 饮食 时间投入量。
有些食谱还是挺有参考价值
终于有系统的减肥菜单了
书写的非常好
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